Spora tekrar başlayacam

selam ben 15 yaşımdayım 1 yıl taekwondo yapmıştım önceleri klüp taşndı diye bırakmıştım hatta lisansım falanda çıkmıştı herneyse bende güvercin göğüs var bir ara 3 ay mı ne body salonuna gittim az da olsa biraz toparladım ama bırakmak zorunda kaldım okuldan dolayı şimdi ben sabahçıyım sabah 6:30 da evden çıkmam lazım o yuzden sımdı 5 te uyansam 15 dakıka bı bardak ballı süt ve de kahvaltımı etmeliyim yoksa sadece süt içip spormu yapmalııyım herneyse 45 dakika antreman saat oldu 6 6 dan sonra ne yemeliyim 6 30 a kadar neler yapmalıyım okul içinde okuldan gelene kadar neler yemeliyim öğlenden sonra işe gideceğim için sporu öğlenden sonra yapamam benim bi beslenme programına ihtiyacım var 55 kiloyum boyum 173 bilgili kişilerden yardımları bekliyorum