SPORA NASIL BAŞLAMALIYIM ( YARDIM EDİN )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xolox6153 tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xolox6153
    Offline

    xolox6153 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selamun Aleykum,

    1.82 boyundayım
    92 Kilo var
    Yaş 16

    Boyum uzun ama kilom epeyi bir fazla Kilo verip onları kasa dönüştürmek istiyorum.
    Maddi açıdan sıkıntım yok ama Spor salonuna gitmem biraz zor.

    Bana Hem Bir Yemek Programı Hemde Çalışma Programı Verebilecek varmı
    Dumball Almayı düşünüyorum 2 tane Kaç Kilo almalıyım
     
  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Spoe salonuna gitmeniz biraz zorsa zoru başarmadan kilomu vsrmek istiyorsunuz cok zorda olsa kosullar gidin kolay olsaydi herkes yapardi
     
  3. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende 16 yaşındayım 17me giricem dün salona yazıldım bugün başladım 25 dakika koşu 25 dakika ağırlık çalışıyorum bendede 1.80 boy 94 kg var :) haftada 4 gün yapıcağım ekmeğide kestim yarı yarıya devam ettiricem 1 ay sonunda gelişme görürsem söylerim :)
     
  4. ahtapot
    Offline

    ahtapot Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    25 dakika kardiyo kismina karismasam da 25 dk agirlik çok az forumdaki 1. Ay programini uygularsaniz kardiyoyu da farklı günlere alirsaniz daha basarili olur
     
  5. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    max 30 dakika koşu hocam öyle dedi daha yeni başladım ilk günden kendimi o kadar yormak istemedim bugün 2. günüm çalıştığım ağırlıklar 10 kg ile ısınıp 70 kg kadar haltere asılıyorum :)
     

Sayfayı Paylaş