Spora Haftada Kaç Gün Gitmeliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gökhan Savut tarafından 3 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gökhan Savut
    Offline

    Gökhan Savut Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben Şu Şekilde Yapmayı Düşünüyorum
    Pazartesi - Çarşamba - Cuma Hafta Sonları Gitme Sansım Yok Vaktim Olmuyor Yani Pazar Günüde Evde Yaparım
    Yani {Pazartesi - Çarşamba - Cuma - (Pazar Evde Yaparım)}
    Sizce Uygunmudur, Verim Alırmıyım ?
     
    Gökhan Savut, 3 Aralık 2014
    #1
  2. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul
    Haftada 3 gün gidiyorum. Kısa ama çok sert antreman yapıyorum. 3 ayda 55 kg dan 66kga çıktım. Kollar 26,5den 34e dayandı. Bacak 44cmden 52 cmye çıktı. Göğüs 90dan 105e çıktı. Bence haftada 3 gün ideal. Üstatlar ne der bilemem.
    Saygılar.
     
    Ümit KOÇ, 3 Aralık 2014
    #2
  3. bugra07
    Offline

    bugra07 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada mınumum 4 maksumum 5 gun gıdılmesı gerekır iyi bır performans saglanması ıcın.
     
    bugra07, 16 Mart 2015
    #3

Sayfayı Paylaş