spora devam mı etsem ne yapmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve umut3504 tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar benim boy 1.85 kilo:59 yaş:18 bu sene üniversite sınavına giricem hazırlanıyorum ama az yediğim kilomu korumayı pek beceremediğim için kilo veriyorum sürekli her gün yürüyüş falan yapıyodum.ailemin isteği üzerine kilo almam gerektiğini anladım ama yağlanarak istemiyorum temiz kilo bunun içinde 4-5 aydır spor yapıyorum ağırlık çalışıyorum evde kendime bi program hazırladım onu uyguluyorum haftanın 4 günü şimdi 1 haftadırda bulking yapıyorum ama aklımı kurcalayan şeyler var şimdi bu senede sınava giricem dershane okul falanda var ne yapmalıyım ne önerirsiniz bana spor yapmayıncada yağlanıcam korkusuyla pek bişey yemiyorum kilomu korumayıda pek beceremiyorum bi yardımcı olursanız bana?
     
  2. mysticaltk66
    Offline

    mysticaltk66 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence spora devam etmelisin. Benim bu spora başlamamın en büyük nedenlerinden bir tanesi üniversitedeki sürekli oturarak yaptığım işimden dolayı. İş boyunca çektiğim bütün yorgunluğu ve yaşadığım tüm stresi iş çıkışında koşup gittiğim salonda atıyorum. İnan ki spordan sonra eve gelip duşumu aldıktan sonra günün tüm stresini attığımı hissediyorum. Hem yoğun bir ders çalışma döneminde sadece vücudunun değil kafanın da rahatlamasını sağlayacak emin ol. Tabi sınav çalışmalarını ihmal etmemelisin ama yapacağın bir saatlik antrenman seni bütün sınav stresinden uzaklaştıracaktır. Kendimden biliyorum :) selametle
     
  3. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni etkiler bndede var sporu yapinca kafa olarakda vucut olarakda rahatlayip mutlu hissediyorum yapmayinca daha cok stres oluyorm peki okul ve dershane doneminde daha rahat ama etkili bi program uygulasam nasil olur mesela fullbody 3 gun yapsam nasil olur

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. mysticaltk66
    Offline

    mysticaltk66 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gayet olur. Tabi burada tecrübeli hocalarımızdan senin derslerini de göz ardı etmeden bir program isteyebilirsin. Haftada 3 gün 1er saatlik program seni çok alıkoymaz bence oldukça mantıklı.
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Fullbody programlari buldum 1 kac tane onlari uygulucam 1-2 gunde yuruyus yaptim mi 10 numara olur

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bana kalırsa günde 1-1.5 saat spor etkilemez sizi . Beslenme olarak hamur işleri şeker yağlı vs vs .. yiyeceklerden uzak duracaksın yağ yakmak istiyorsan karbonhidratını düşürmen lazım kardiyo ağırlıklı çalışman lazım .
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok kilomu bu donemde koruyup hacim arttirmak kaslari sekillendirmek istiyorum

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  9. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim cok sagol

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporu birakma, zamanlamayi ayarla ama dersine engel olmasin
     

Sayfayı Paylaş