spora devam mı etsem ne yapmalıyım?

arkadaşlar benim boy 1.85 kilo:59 yaş:18 bu sene üniversite sınavına giricem hazırlanıyorum ama az yediğim kilomu korumayı pek beceremediğim için kilo veriyorum sürekli her gün yürüyüş falan yapıyodum.ailemin isteği üzerine kilo almam gerektiğini anladım ama yağlanarak istemiyorum temiz kilo bunun içinde 4-5 aydır spor yapıyorum ağırlık çalışıyorum evde kendime bi program hazırladım onu uyguluyorum haftanın 4 günü şimdi 1 haftadırda bulking yapıyorum ama aklımı kurcalayan şeyler var şimdi bu senede sınava giricem dershane okul falanda var ne yapmalıyım ne önerirsiniz bana spor yapmayıncada yağlanıcam korkusuyla pek bişey yemiyorum kilomu korumayıda pek beceremiyorum bi yardımcı olursanız bana?

 

Bence spora devam etmelisin. Benim bu spora başlamamın en büyük nedenlerinden bir tanesi üniversitedeki sürekli oturarak yaptığım işimden dolayı. İş boyunca çektiğim bütün yorgunluğu ve yaşadığım tüm stresi iş çıkışında koşup gittiğim salonda atıyorum. İnan ki spordan sonra eve gelip duşumu aldıktan sonra günün tüm stresini attığımı hissediyorum. Hem yoğun bir ders çalışma döneminde sadece vücudunun değil kafanın da rahatlamasını sağlayacak emin ol. Tabi sınav çalışmalarını ihmal etmemelisin ama yapacağın bir saatlik antrenman seni bütün sınav stresinden uzaklaştıracaktır. Kendimden biliyorum selametle

 

Ayni etkiler bndede var sporu yapinca kafa olarakda vucut olarakda rahatlayip mutlu hissediyorum yapmayinca daha cok stres oluyorm peki okul ve dershane doneminde daha rahat ama etkili bi program uygulasam nasil olur mesela fullbody 3 gun yapsam nasil olur

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bence gayet olur. Tabi burada tecrübeli hocalarımızdan senin derslerini de göz ardı etmeden bir program isteyebilirsin. Haftada 3 gün 1er saatlik program seni çok alıkoymaz bence oldukça mantıklı.

 

Fullbody programlari buldum 1 kac tane onlari uygulucam 1-2 gunde yuruyus yaptim mi 10 numara olur

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bana kalırsa günde 1-1.5 saat spor etkilemez sizi . Beslenme olarak hamur işleri şeker yağlı vs vs .. yiyeceklerden uzak duracaksın yağ yakmak istiyorsan karbonhidratını düşürmen lazım kardiyo ağırlıklı çalışman lazım .

 

Yok kilomu bu donemde koruyup hacim arttirmak kaslari sekillendirmek istiyorum

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

O zaman günlük protein karb yağ kalori ihtiyacını tam alman lazım .

 

Anladim cok sagol

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Sporu birakma, zamanlamayi ayarla ama dersine engel olmasin