Spora Dönüş

2 yıldan biraz az bi zaman önce bb'e başladım. Önce biraz kilo verdim sonra kasa odaklandım.13. ayda 4. programımdayken bıraktım bırakalı 7 ay falan oluyo yarın tekrar başlıyorum. Sizce klasik başlangıç programıyla mı tekrar başlamalıyım yoksa hocaya durumumu anlatıp ona göre bi program yaptırmalıyım?

Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

Eğer hocan gerçek vg hocasıysa onunla konuş onun önerdiği prgramı dahilinde uygula idmanını.

 

7 ay uzun bir sure, Adaptasyon donemi tekrar gecerli olacaktir,En azindan 3 hafta tum vucut idmani + isinma+ streching yapmani oneririm.Ondan sonra durumuna gore tekrar programlar cikaralabilinir.

 

Bende senin gibi yaklaşık 20-22 ay kadar BB yatıktan sonra ara verdim fakat benim verdiğim ara 2 sene kadar. İlk işim yağlarımdan kurtulmak ve adaptasyon yani en başından başlamak. Profesyonel bi hocayla çalışıyorsan eğer ilk yapman gereken bence onunla görüşmek.