Spora Bugün Başladım Bir Kaç Sorum Olacak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Asiink tarafından 24 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Asiink
    Offline

    Asiink Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora bugün başladım. Kilo almak için başladım daha doğrusu. Bugün spordan sonra iştahım arttı. Ancak kendimi çok halsiz hissediyorum sanki hiç kanım kalmamış hep uykum geliyor. Harcadığım kaloriden dolayımı acaba bu. Bana şuan ne önerirsiniz. neler yemeliyim. Acilen 10 kilo almam gerekiyor çok zayıfım. Sizce bunu nasıl başarabilirim. Bana öneri verin ne olur. Neler yapmalıyım. Haftada 3 gün gidecem spora. Protein tozu kullanmalımıyım anterenörüm ilk aylarda önermiyoruz dedi. Ama çok zayıfım. Sizce kullanmaımıyım. Cevap yazarasnız sevinirim.
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    al işte. gene protein tozu :) savunucular gelsin cevap versin. kullansın mı kullanmasın mı?
     
    egemennn ve Created By Loss bunu beğendi.
  3. Asiink
    Offline

    Asiink Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne demek istedin kardeş
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    spora bugün başlayan birinin protein tozu tavsiyesi istemesine şaşırdım kardeşim. çok zayıfsan, çok yiyeceksin. bunun başka yolu yok. varsa bilen söylesin. tozla mozla olmaz.
     
  5. Tbackdown
    Offline

    Tbackdown Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle birden kilo almak fikri biraz yanlış olabilir ortalama bir vücut yilda 5kg alabilir diye tahmin ediyorum yani aylik 1kg alsan cok iyi olur bence çünkü bunun fazlasi yag olarak depolanir ve ilerde yakmakla ugraşirsin
     
  6. Tbackdown
    Offline

    Tbackdown Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tozdan önce iyi beslenirsen zaten kilo alırsın tabi uyku dinlenme ve dogru antrenman programiyla.
     
  7. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Dedikleriniz hem yeni başladığınız hem de yeterli beslenmediğiniz için olabilir,kalori hesabı yapmalısınız,madem kilo almak hedefiniz bu işi koydunuz kafanıza oturup 5-10dakikanızı ayırıcaksınız.Harcadıgınız kaloriyi öğrenin 300-500 arttırın yetersiz gelirse zamanla arttırrıp indirirsiniz.Protein tozuna gerek yok tavuk,yumurta gibi protein kaynakları yeterli olur günlük protein ihtiyacınızı tamamlamada.Zaten ''Protein tozu kullanmalı mıyım..ama çok zayıfım''demişsiniz sanırım kg aldırıcak algısıyla yazdınız kilonuza bi etkiside olmaz,gainer lar etkileyebilir ama o da gereksiz bulgur,makarna,yulaf gibi kaliteli karbonhidrat kaynakları dururken,bu saydıklarımı tüketmeye calısın,en kral markanın gainerından iyidirler..
     
  8. Tbackdown
    Offline

    Tbackdown Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainerlarda aşırı seker olduğundan dolayi yağlanma yapar ayrica.
     
  9. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Aynen oyle eklemeniz icin tesekkurler
     
  10. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozu felan paklamaz seni hemen eczaneye koş ve şu cümleyi kur ' abi/abla bana bir adet iğne bide en gçlü anabolik steroidiniz hangisiyse ondan ver' de. Onlar gerekeni verecektir..
     

Sayfayı Paylaş