Spora baslamak istiyorum.Tecrubelerınızden yararlanmak ıstıyorum

Selam arkadaslar.Ben Burak
Boy 172 kilo 57
Oncelikler kendimi bildim bileli kilom 54-58 arasında gidip geliyor.Bazı günler oluyo oturdummu bir koyunu bile yiyorum bazı günler istahım kesilir çok az yerim şeker çok kullanırım . kahve çok içerim günde 2 paket sigara içiyorum ancak bırakacagım.Maddi durumum iyi yurt dışında çalısıyorum.(rusya )
Yardımınıza çok ihtiyacım var elimde dogru düzgün bir program yok hareketlerin ingilizce anlamları bilmiyorum.Burdaki hocalar program vermiyorlar.hareketleri dogru düzgün göstermiyorlar.
1.Nasıl kilo alabilirim.Çok hızlı bir sekilde
2.Kac ay gibi bir sürede görüntü olarak kendini belli eder?
3.Hareketleri düzgün yapamassam kazalar dışında eksileri varmıdır ?
4.hiç yemek yemedim dedigim gün 1500 kalori tüketiyorum ama genellıkle 2000 bazen 3000 ve üzeride oluyor neden kilo almakta zorluk çekiyorum ?


Resimlerimi yüklüyorum daha açıklayıcı bilgilerinizi bekliyorum.

Teşekkürler.