spora başlayalı 4 ay oldu baya gelişme var içeri..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kellylakee tarafından 3 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kellylakee
    Offline

    kellylakee Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş-18

    Kilo-71

    Boy-1.80

    Spora başladığımdan beri gerçekten etkisini gördüm kollar omuz karın hariç kaslar bayağı belirgin karında hafif yağ kitlesi var bunu eritmek için bb den sonra bisiklet ve koşu yapıyorum 15 er dakka bi sakıncası varmıdır sizce protein vs hiç birşey kullanmıyorum elimden geldiğince pilav tavuk yumurta yemeye özen gösteriyorum kepeli ekmek yiyorum şekeri ve yağı azalttım.ancak şikayetim karın.. ne gibi egzersizler yapabilirim eritmek için birde programım şu şekilde siz doğrumudur yoksa daha fazlamı çalışmalıyım haftada...

    Pazartesi-Göğüs-Biceps-Karın
    Salı-Omuz-Arkakol-Önkol
    Çarşamba-Sadece karın birde kardiyo
    Perşembe-Sırt-Bacak-Önkol
    Cuma-Göğüs-Biceps-Önkol
    Cumartesi-OFF
    Pazar-OFF

    Böyle iyimidir sizce birde protein alırsam gerçekten etkisini görürmüyüm fazla soru sorduysam kusura bakmayın cevaplarsanız sevinirim

    Birde bu ürünü almayı düşünüyorum yanında aminoasit almalımıyım yoksa tek başına yeterli olurmu?

    Muscletech Nitro-Tech Hardcore Pro S. 907 gr ürün hakkındaki yorumlar gayet iyi.

    Birde protein tozunu nasıl kullanmalıyım antremandan önce ve sonramı birde yatarken falan diyenler var pek bilgili değilim bu konuda.
     
    Son düzenleme: 3 Eylül 2012
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Protein alimin tamamen gunluk proteinalimin ile ilgili, gunluk kilon- yag oranin carpi 1.8 gram protein alabiliyorsan ek besine gerek yok. Idman konusunda is gunluk 2 (buyuk -kucuk) kas grubu girmen daha yararli olabilir.
     
  3. kellylakee
    Offline

    kellylakee Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yinede almayaı düşünüyorum son dediğinizi anlayamadım kusura bakmayın.
     
  4. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
  5. kellylakee
    Offline

    kellylakee Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için saol.

    Karın kısmındaki hafif miktardaki yağı eritmek için 10-15 dakika koşu, aynı şekilde de bisiklet yapıyorum birde karın egzersizleri adonisler bayağı çıktı ancak baklavalar cıkmadı 4 aydır verdiğiniz linki kontrol edicem teşekkürler.
     
  6. kellylakee
    Offline

    kellylakee Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncel arkadaşlar başka yorumlarıda alırsam iyi olur.
     
  7. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    yoruma tamamen katılıyorum.
    sana daha iyi bir program önereyim.
    Ptesi göğüs biceps,
    salı kardiyo karın
    çarşamba omuz bacak
    perşembe offf
    cuma sırt triceps
    cumartesi kardiyo karın önkol
    pazar off

    kasların dinlenmeye ihtiyacı var unutma.
     

Sayfayı Paylaş