Spora Başlayacak Biri İçin Tavsiye?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve timer tarafından 10 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. timer
    Offline

    timer Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 20'yi geçti, şu ana kadar pek spor yapmadım. Zaten zayıftım, gerek de görmedim; tembeldim biraz(hala da tembelim de neyse). Ancak son dönemlerde kilo aldım. Eee neredeyse sıfır hareket de bu duruma eklenince göbek çıktı biraz. Daha ileri gitmemesi için çok yemeyi kestim ama o göbeğin erimesi lazım :) Hazır başlamışken vücudu da hafiften fit yapsak fena olmaz. Az biraz uğraştan sonra ham olduğum için her tarafım ağrıyor.

    Kısaca bana önerebileceğiniz bir antrenman programı tarzı bir şey var mı? Evde özellikle veya sokakta koşmak falan da olur(spor salonu işi biraz yaş). Spor yaparken sağlıktan da olmayalım diye buraya sormak istedim, gelecek cevaplar için şimdiden teşekkürler.
     
  2. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle karariniz icin tebrik ederim :). Forumu iyice kurcalarsaniz son derece faydali bilgiler edinebilirsiniz. Amaciniz gobegi eritmek... E bunun da yalnizca sporla olmadigini da biliyorsunuz. Beslenme en elzem noktadir. Forumunun beslenme bolumunu arastirarak hedefinize yonelik tespitlerde bulunabilirsiniz. Ayrica evde yapilabilecekler konusunu da mutlaka inceleyiniz. Kişi sel bir tavsiye de bulunacak olursam da;SABIRLI OLUN, SABIRLI OLUN, SABIRLI OLUN. Bol Sans :)
     
  3. Sery
    Offline

    Sery Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Doğru karar! Tebrikler. :) Tecrübelerime göre söyleyim dikkat etmen gereken şeyler var.
    Beslenme
    Uyku düzeni
    Antrenman programı
    Ayakkabı(en önemlisi)
    Yeni başlayacağın için yürüyüş uygun olabilir diye düşünüyorum.Sonra jog,koşu(uzun mesafe,interval vb.) kademeli bir şekilde arttırman gerek.Ve vücudunu dinlemelisin çok zorlama ama gidebildiğin yere kadar git.Spor salonu sıkıntı demişsin bu antrenmanların etkisi olur mutlaka.Bunun yanında sabah uyandığında karın çalışabilirsin yani antrenörüm beni böyle yönlendirdi.Karın kası için hareketler yazarsan birçok şey bulabilirsin.Yada hangisini çalışmak istiyorsan internetten hareketlere bakıp onları da yaparsın.Unutmaman gereken şey spor nankördür.Bırakmaya gelmez.Bu arada instagram kullanıyorsan fitness ile ilgili faydalı video ve fotoğraflar oluyor.Kolay gelsin:)
     
  4. timer
    Offline

    timer Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler cevaplar için. Dolandım forumda bir şeyler buldum inşallah işe yarar :)
     

Sayfayı Paylaş