Spora Ara Vermek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve o`fear|eren. tarafından 19 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlarım , abilerim .

    Size çok kafa karıştıran bi sorumu soracağım . Ben 5 aydır düzenli olarak spor salonunda sporumu yapmaya çalışıyorum . . . Amatör olarakta bi 6 aydır evde halterle hareketler yapıyordum .

    5 ayda her ay bitiminde 1 gün spora gitmediğim zamanlar oluyor . Tatil veriyorum kendime bu sorun olur mu ? Kas kaybı açısından .

    Birde mesela bu çarşamba günü bitti 5 . ayın sonu 6.aya başlıycam ve 1 hafta ara verdim . Spor günü olarak 2 gün .

    Haftada : PAZARTESİ ; ÇARŞAMBA ; CUMA günleri gidiyorum spora ?
     
  2. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Kas kaybı yaşamazsın ,vududu şaşırtmak adına bu tip periyodik aralıklar ile dinlenmek fayda sağlar,yaptığınız ilk antremanda eski hacminize kavuşursunuz.
     
  3. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler içim rahatladı :) Şok taktiği diyorsunuz yani .

    Peki güç antremanı ve hacim yapmak istiyorum 2 si bi arada olurmu . Güç antremanlarında ara vermekte doğrumu her ay 1 hafta
     
  4. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme düzenine dikkat etmek şartı ile ama, demiyorum spor yaptığınız vakitler gibi beslenin ama en azından minimum protein alımına dikkat edip abur cuburdan uzak durmanız sizin yararınıza olacaktır.
     
  5. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Pekala çarşamba günü başlıyorum ozaman bugun ve yarında gitmiyorum.

    Güç ve hacim antremanı için 15 - 12 - 8 - 8 Olarak eniştem bana söyledi.

    4 negatif - 4 pozitif doğrumu sizce ?
     
  6. dilar09
    Offline

    dilar09 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler, body için ben 3 ay salona gittim, 4 ay da evde devam ettim. Ve bütün bu süre zarfında hep haftada üç gün çalıştım. Şimdi bunu 5'e çıkarmak istiyorum ama illa ki birkaç kas grubu birden fazla çalışmış oluyor bir haftada, haliyle. Ne yapmalıyım?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. pro gymm
    Offline

    pro gymm Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim icin fazla kilo az tekrar diger sekilde yaparsan kasi kucultursun

    HTC Vision cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sagi Kalev denen biri var . Programlarında az ağırlıkla çalışıyor ve gerçekten mükkemmel güç sağlıyor . Az kilo değil aslında

    15 - Az ağırlık
    12 - Orta ağırlık
    8 - Gerçekten son tekrar çıkamıycak şekilde ağırlık
    8 - Tekrar Az ağırlık
     

Sayfayı Paylaş