Spora Ara Vermek

Arkadaşlarım , abilerim .

Size çok kafa karıştıran bi sorumu soracağım . Ben 5 aydır düzenli olarak spor salonunda sporumu yapmaya çalışıyorum . . . Amatör olarakta bi 6 aydır evde halterle hareketler yapıyordum .

5 ayda her ay bitiminde 1 gün spora gitmediğim zamanlar oluyor . Tatil veriyorum kendime bu sorun olur mu ? Kas kaybı açısından .

Birde mesela bu çarşamba günü bitti 5 . ayın sonu 6.aya başlıycam ve 1 hafta ara verdim . Spor günü olarak 2 gün .

Haftada : PAZARTESİ ; ÇARŞAMBA ; CUMA günleri gidiyorum spora ?

 

Kas kaybı yaşamazsın ,vududu şaşırtmak adına bu tip periyodik aralıklar ile dinlenmek fayda sağlar,yaptığınız ilk antremanda eski hacminize kavuşursunuz.

 

Teşekkürler içim rahatladı Şok taktiği diyorsunuz yani .

Peki güç antremanı ve hacim yapmak istiyorum 2 si bi arada olurmu . Güç antremanlarında ara vermekte doğrumu her ay 1 hafta

 

Beslenme düzenine dikkat etmek şartı ile ama, demiyorum spor yaptığınız vakitler gibi beslenin ama en azından minimum protein alımına dikkat edip abur cuburdan uzak durmanız sizin yararınıza olacaktır.

 

Pekala çarşamba günü başlıyorum ozaman bugun ve yarında gitmiyorum.

Güç ve hacim antremanı için 15 - 12 - 8 - 8 Olarak eniştem bana söyledi.

4 negatif - 4 pozitif doğrumu sizce ?

 

Abiler, body için ben 3 ay salona gittim, 4 ay da evde devam ettim. Ve bütün bu süre zarfında hep haftada üç gün çalıştım. Şimdi bunu 5'e çıkarmak istiyorum ama illa ki birkaç kas grubu birden fazla çalışmış oluyor bir haftada, haliyle. Ne yapmalıyım?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hacim icin fazla kilo az tekrar diger sekilde yaparsan kasi kucultursun

HTC Vision cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sagi Kalev denen biri var . Programlarında az ağırlıkla çalışıyor ve gerçekten mükkemmel güç sağlıyor . Az kilo değil aslında

15 - Az ağırlık
12 - Orta ağırlık
8 - Gerçekten son tekrar çıkamıycak şekilde ağırlık
8 - Tekrar Az ağırlık