Spora ara vermek kasları şaşırtırmı?

başlıktada dediğim gibi hareketler kas hafızasına alıyor ve gelişim yavaşlıyor kası şaşırtmak gerekiyor bu durumda ara vermem kası şaşırtmama işe yararmı 6 aydır body yapıyorum 2 hafta ara vermeyi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz?

 

2 Hafta çok gibi geldi bana dediğiniz doğru büyümenin yavaşladığı zamanlarda kasları şaşırtmak için ara verilebilir veya programda oynamalar yapılabilir . Üstadlarımız daha iyi bilgiler verecektir mutlaka .

 

peki 1 aydır uyguladığım bir program var ve 2 hafta ara verdim diyelim spora tekrar döndüğümde o 1 aylık programı uygulamam doğru olurmu yoksa programı değiştirmelimiyim?

 

Ara vermek yerine programı değiştirmek daha mantıklı geliyor . Ara verilse bile tekrardan program değiştirilmesi yüklemeyi en üst seviyeye ulaştıracaktır .

 

2-3 ay düzenli antrenman yaptığınızda eğer kendinizi yorgun ve bitkin hissediyosanız toparlanmak için ara verebilirsiniz. Fakat 2 hafta ara çok fazla, vücudu antrenmandan soğutmucak kadar 3-4 günlük ara yeterlidir. Ayrıca antrenmanlarda kaslarınızı şaşırmak ve antrenman yoğunluğunu arttırmak için, süperset, dropset, orta ve ileri seviye sporcuysanız giantsetler yapabilirsiniz.

 

peki 1 hafta ara vermeyi düşünüyorum bu arada o 1 hafta içinde şınav barfix veya mekik çekebilirmiyiz