Spora ara vermek kasları şaşırtırmı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AzizShavershian tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    başlıktada dediğim gibi hareketler kas hafızasına alıyor ve gelişim yavaşlıyor kası şaşırtmak gerekiyor bu durumda ara vermem kası şaşırtmama işe yararmı 6 aydır body yapıyorum 2 hafta ara vermeyi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz?
     
  2. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2 Hafta çok gibi geldi bana dediğiniz doğru büyümenin yavaşladığı zamanlarda kasları şaşırtmak için ara verilebilir veya programda oynamalar yapılabilir . Üstadlarımız daha iyi bilgiler verecektir mutlaka .
     
  3. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki 1 aydır uyguladığım bir program var ve 2 hafta ara verdim diyelim spora tekrar döndüğümde o 1 aylık programı uygulamam doğru olurmu yoksa programı değiştirmelimiyim?
     
  4. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara vermek yerine programı değiştirmek daha mantıklı geliyor . Ara verilse bile tekrardan program değiştirilmesi yüklemeyi en üst seviyeye ulaştıracaktır .
     
    AzizShavershian bunu beğendi.
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    2-3 ay düzenli antrenman yaptığınızda eğer kendinizi yorgun ve bitkin hissediyosanız toparlanmak için ara verebilirsiniz. Fakat 2 hafta ara çok fazla, vücudu antrenmandan soğutmucak kadar 3-4 günlük ara yeterlidir. Ayrıca antrenmanlarda kaslarınızı şaşırmak ve antrenman yoğunluğunu arttırmak için, süperset, dropset, orta ve ileri seviye sporcuysanız giantsetler yapabilirsiniz.
     
  6. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki 1 hafta ara vermeyi düşünüyorum bu arada o 1 hafta içinde şınav barfix veya mekik çekebilirmiyiz
     

Sayfayı Paylaş