Spora adanmış bir hayat,timbahwolfffff,Kane Sumabat

Konusu 'Erkek Sporcular' forumundadır ve zeo64 tarafından 8 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Gece gece canım cekti yaa
     
    zeo64 bunu beğendi.
  2. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora başlar başlamaz iğneleri araştıranlara inat bak böylede oluyor diyor resmen. Takdir ettim kendisini. Saçlar hariç yaşıylada alakası yok :) Doğal gibisi var mı yahu ?
     
    zeo64 bunu beğendi.
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    aşağıdaki program kane'nin güncel programı.hamstring-glutes dışında her bölgeyi ağır-az tekrar/çok tekrar olarak haftada 2 gün girmiş,ağırlıklı dips ve pullups lar programın temelini oluşturuyor,gayet hoş.

    Pazar- heavy pull ups/ volume dips
    Pzt- volume pull
    Salı-heavy quads
    Çrş- volume hamstrings, glutes
    Prş- heavy dips/ volume pull ups
    Cuma- volume push
    Cmt- volume quads

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kür yapmadan geliştirilebilecek son vücut bu olsa gerek. malesef hem yağsız hem de iri olunmuyor.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    vee soru şu,natural olarak ne kadar kas kütlesi koyabilirim?doğal gelişimimim durma noktasına gelince,o anki ben ile yıllar sonraki ben arasında nasıl bir fark olacak?hep yerimde mi sayacağım?yoksa ufak da olsa insan sürekli gelişir mi?yaşlanınca gelişim durur mu?kane sumabatın cevabı:

    [​IMG]

    resim sanırım tüm soruların cevabını veriyor.soldaki resim 2004 yılına ait 74,5 kg,sağdaki resim 2015 yılına ait 78,5 kg.soldaki resimde 36 yaşında,sağdaki resimde 47 yaşında.

    buradan kas kalitesi diye,kas olgunluğu diye olguların da mevcut olduğunu anlıyoruz.yani değişen sadece birkaç kilo fakat fark çok büyük,demek ki her x kilo y yağ oranıyla her x kilo y yağ oranı bir değilmiş,kütle ve yağ oranından başka şeyler de var bu işin içinde.
     
  6. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    "Whenever you board a plane, before the plane takes off, one of the safety instructions is that when the cabin loses air pressure and the oxygen masks come down, is "to always put on your own oxygen mask before assisting others." Even before that of your own child! It seems counter intuitive at first, but it does make sense. If we fail to place our own oxygen mask first, not only will we fail to assist others, we become a liability that will also need assistance from others. While the reasoning isn't quite the same, I like to use the same analogy for the relationship between trainer and client. Trainers, training yourself should be your first and foremost priority. One of the most common excuses for most people is that they just don't have enough time. Why would it be acceptable for a trainer to use it, but not his clients? Your body is a testament to your knowledge and experience. Or at least, should be."



    [​IMG]
     
  7. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu antrenmanı mutlaka deneyeceğim haftaya

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    zeo64 bunu beğendi.
  8. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak


     
    Juiceles ve Pink Zeppelin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş