spor yaparken halsiz ve bitkin hissetme

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve tarık_bugra tarafından 19 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tarık_bugra
    Offline

    tarık_bugra Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler arkadaşlar sizden yardım istiyorum şimdiden teşekkürler , yaklaşık 3aydır spor yapıyorum ama 2haftadır spor yaparken hareketler bitmiyor bir halsizlik kaçmak istegi oluşmaya başladı programım şu şekil;

    20dk eliptik , 20dk koşu 2dk koşu 45sn dinlenme seklinde, 45 dk çivarı çok tekrar normal kilo şeklinde ağırlık çalışıyorum genelde 3-4 set ,4x100 makina twist, 3x75 ağırlıkla yana esneme,4x15 ters mekik,3x25 yatarak ayak cekme, 3x25 karın sıkıştırma , 3x40 yarım mekik programım bu şekilde

    creatin kullanan arkadaşlar var spordaki neşeleri enerjileri dillere destan ben 1hafta oldu Hardline karnitin kullanıyorum spordan önce 2ölcek(1000mg) açaba bende creatin mi alsam yada bu bir dönem mi ?
     
    tarık_bugra, 19 Mart 2012
    #1

Sayfayı Paylaş