Spor yapıyorum ama zayıflayamıyorum birileri ilgilensinnnn lütfen

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve ruhan tarafından 17 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ruhan
    Offline

    ruhan Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ANTALYA/ALANYA
    merhaba herkese, 2 aydır kardıo yapıyorum. yediklerime de dikkat ediyorum ama diyet yapamıyorum çünkü düzenli yiyemiyorum. kg veremiyorum yapmam gereken diyet diye düşünüyorum sizce ne yapmalıyım siz ne dersiniz ben nerde hata yapıyorum acil zayıflamak istiyorum artık moralim gitgide bozuluyor
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Cardio calısmanız herhangi birsey ifade etmez yediklerine dikkat eden insan her türlü kilo verir bu isin mantıgı zaten beslenmede gecer beslenmeme dikkat ediyorum demişsiniz anladıgım kadarıyla sizin sorununuz zamanla ilgili fikrimce zayıflamak istiyorsanız diyet sart aldıgınız besinlerdeki karbonhidrat ve yag degerlerni ogrennın ona göre beslenin en azından diyete gecene kadar
     
  3. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Beslenmek önemli.Yapmanız gerek tek şey yağsız besinlerden dilediğiniz kadar tüketmek.

    Özellikle Trans ve doymuş yağlardan uzak durun.Her öğününüzde kesinlikle 7-10 gr arası protein alın.

    Zaten kardiyo programı uyguluyormuşsunuz.Diyet denince kendinizi sıkmak gibi algılanmasın.Yağsız, az tuzlu , az şekerli (özellikle yapay ve basit şekerler) den uzak durarak istediğinizi yiyebilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 17 Mart 2011
  4. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    dilediğiniz kadar tüketmesenizde yağlı besinleri ciddi olarak azaltın. salata-balık-et yemekleri olsun bunlardaki yağı gözle görülür azaltırsanız sorunuz büyük oranda çözülür
     
  5. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    yaş kilo boy kronik rahatsızlıklar belirtiniz lütfen
     

Sayfayı Paylaş