Spor ve Kilo Almak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve _BaNNeD_ tarafından 26 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Geçen sene 1 ay spor salonuna gittim ve 2,5 kilo aldım fakat yaz geldiği için bırakmıştım ve aldığım kiloyu da gayet kısa bir süre içinde verdim. Spor salonuna tekrar yazıldım ve bundan sonra bırakmayı düşünmüyorum...

    Boyum 1,75 fakat 50 kiloyum gerektiğinden fazla zayıfım sizlere sormak istediklerim var...

    Kilo almak için spor öncesi veya sonrası karbonhidrat mı protein tozu mu kullanmalıyım veya ikisini birden mi kullanmalıyım?

    Spordan sonra yaklaşık 1 saat sonra evde olabiliyorum bu süreç içerisinde eve giderken meyve tarzında tatlı bir şeyler yemeli miyim?

    Ekstra olarak neler yemeliyim?
     
  2. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bir beslenme listesine uymalısın. forumda bulabilirsin.
    Spordan 1 saat önce gainer yada protein tozu birde spordan 30 dakika sonra yine gainer yada protein tozu içebilirsin .

    bende böyle yapıyorum . 1.5 ayda 4 kg aldım.
     
  3. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ediyorum ayrıca spor salonunda Nitrofull Mass kullanıyorum fakat gördüğüm kadarıyla kimse bu markayı tavsiye etmiyor hangi markayı önerirsiniz?
     
  4. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    kutu olarak al spor salonundan içme dostum :)
     
  5. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Bundan sonra öyle yapacağım fakat hangi markayı almam gerektiğini çözemedim... :)
     
  6. ayberk228
    Offline

    ayberk228 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Optimum Serious Mass al. 5-4 kilo olanından. Epeyce tavsiye edilen bir ürün.
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/proteinler-f36.html

    burada yorumlara göre hangisinin iyi olduğuna karar verebilirsiniz

    sadece antreman günlerinde protein alıyorsan antreman bittince hemen tüket en iyi zaman o zamandır vücüt kendini yenilemek için besine ihtiyac duyar antremandan sonra.
     
  8. stands
    Offline

    stands Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar benim kafama bişey takıldı eti lifalif diye bir ürün gördüm besin degerleri şöyle
    Enerji(kcal) 356
    Karbonhidrat(gr) 60.7
    Protein(gr) 12.6

    HARDLİNE PROGAİNER İSE
    enerji 359kcal
    karbonhidrat 70gr
    protein 16gr
    bu eti lifalif adlı ürünü düzenli kullansam gainerle aynı işi görmezmi ??
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
    __________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş