Spor sonrasi beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ruby07 tarafından 5 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ruby07
    Offline

    Ruby07 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Arkadaslar oncelikle herkese iyi aksamlar dilerim ben bi antrenor kardesiyim o da burada uyeydi ve 4,5 sene ben onun yaptiklarina az cok dikkat ettim. Kendim spora bi basladim bi biraktim isin ozu biraz sacmalikti. Dun ani bi karar gibi gozukse de karsimdaki duvari yikip bi yol sectim. Antrenor olmak istiyorum ama yavas yavas ogrene ogrene bugun tekrar baslangic yaptim spora, hocamiz cok iyi sagolsun. Simdi gelgelelim asil konuya bugun bi bayan arkadasimla gittim kendisi daha onceden yazilmis oraya surekli mudahale ediyor 5kglik dambillara cok diyor agrim olacakmis,zorlanirmisim. Agrisiz olmaz ki. Herneyse tam cikicaz mevzu spordan sonra ne yiyecegimize geldi ben abimden gorerek ve biraz burda arastirmalarimla karbonhidratli yiyecek tuketmesini soyledim bi yumruk kadar. Bi cikisi vardi gormeliydiniz ona gore bu sacmalikti. Ciktik ve hocaya sordu ne yiyelim diye cevap benimkiyle ayni bide proteinde dahil edebilirsiniz dedi onu da ekliyim, arkadasima gore sadece protein var. Siz ne diyorsunuz benim bilgimde mi bi yanlislik var ?
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Sorunuz anlasilmamis, tam olarak ogrenmek istediginiz nedir?

    Lg Smart World
     
  3. Ruby07
    Offline

    Ruby07 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Yani antremandan sonra karbonhidratli besinler tuketmek dogru degil mi ? Makarna pilav yada yulaf ?
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Gec bir saat ise evet cok mantikli degil ancak normal sartlarda antrenmandan sonraki ogun yogunlukla protein ve bir miktar karb.tuketilebilir

    Lg Smart World
     
  5. Ruby07
    Offline

    Ruby07 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Bugun oglen gittim 2de 4te dondum. 2 kasik yulaf ve yogurt karistirdim iyi midir ?
     
  6. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Birde protein yanina, mumkunse hayvansal protein bi 100gr et mesela

    Lg Smart World
     
  7. Ruby07
    Offline

    Ruby07 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Ogrenci
    Tabi ama 2saat arayla yapabilirim sabaha yumurtayla baslayip spordan sonra yine yulaf daha sonra et ya da balik.. Tesekkur ederim cevabiniz icin
     
  8. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Rica ederim ama su sekilde yapmaniz hem daha dogru hemde daha faydali olur, yogurt ve yulafi spordan 2 saat once spordan sonra et ve sebze, iyi calismalar...

    Lg Smart World
     
    Ruby07 bunu beğendi.
  9. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş