Spor sonrası

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve idilgnr tarafından 1 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. idilgnr
    Offline

    idilgnr Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Kilo vermek istiyorum 2 günde bir spora gidiyorum/ gitmeye çalışıyorum spor sonrası kas iyileşmesi için çikolatalı süt önerildiğini duydum akşam kaç olursa olsun spordan sonra içmeli miyim bir de o gün karb spordan önce fazla aldıysam spordan sonra sadece proteine yönelmem doğru mu ? :) biraz uzun oldu ama :))
     
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan sonra 1 adet hurma yiyebilirsin,45-60 dk sonrada proteinli bir yemek ve birazda karbonhidrat Yemen yerinde olur..
    Kilo vermek istiyorsan gun boyu dusuk karbonhidrat almaya caba gostermelisin
    Kolay gelsin...
     

Sayfayı Paylaş