Spor sonrası yumurta

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mertcvk tarafından 26 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mertcvk
    Offline

    mertcvk Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba,

    Küçük bir sorum olacaktı.Spor sonrası tavuk,balık gibi bol protein içeren yiyecekler tüketmek lazım.Doğal ve ilaç kullanmadan protein almak en iyisi.Ancak balık ve tavuk yeme şansım olmuyor spor sonrası.Tek yapabildiğim sabah az kaynatılmış yumurta hazırlayıp çantama koyuyorum.Spor sonrası 2 tane ve sabah uyanınca 1 tane yiyorum.
    Bunun bana faydası olur mu?Olursa ne gibi faydası olur?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:50 ----------

    Cevapları bekliyorum arkadaşlar
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    4 yumurta (sporcuyu geçiyorum) normal bir insanın protein ihtiyacını bile karşılamaz. Daha fazla proteinsel besinler tüketmelisin.

    Gün içinde proteinsel besin olarak neler tüketiyosun?
     
    jankad bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bi çok kişinin aksine spor sonrası sadece protein değil daha çok karbonhidra ağırlıklı (artı biraz protein) beslenilmesi gerektiğini düşünüyorum
    egzersizden hemen sonra alınan karbonhidrat glkiojen(adını doğru söylediyesem) depolarını doldurur
    aşırı su alımından kaçınarak yaklaşık yarım litre su içilmelidir
     

Sayfayı Paylaş