arkadaşlar kardio iştahımı çok açıyor yememem gereken şeyleri bile masada mutfakta görünce canım çekiyor ne bulsam atıyorum ağzıma bunun nasıl önüne geçerim bir fikir verin süpürge gibiyim boşta tabakta ne varsa süpürmeden duramıyorum. 50 dk yürüyüş ve koşu yaptım biraz dinlendikten sonra protein olsun diye 2 yumurta + domates yedim kepek ekmeğiyle..aradan 1 saat geçmeden biraz acıktım ve patates kızarttım 1 dolu tabakta onu yedim annem kek yapmış 1 dilimde kek üstünede şekerli çay içtim bu aralar hiç eskisi gibi değilim kafam biraz işlere bozuk acısınıda yemekten çıkartıyorum ama engelde olamıyorum kendime.. yarından sonra kardioyu 2 saate çıkarayım diyorum ama yorulunca yine aynı iştah geliyor bir fikir verin ne yapıp mutfaktan kendimi soğutayım.. bu arada kaç gündür aynı kiloda sabit kaldım 100 den ne yukarı çıkıyorum ne aşağı iniyorum :S
Sanırım kardiyoyu zayıflamak için yapıyorsun.Böyle devam ederek sabit kiloda kaldığına şükretmelisin.Ayrıca 2 saat kardiyo yapılmamalı,yıkımdan başka bir işe yaramaz.
evet kardiyo zayıflamak için...aslında normalde böyle yemiyorum ama son bir kaç gündür nedense ne bulsam yiyorum eskiden dikkat ederdim 5 6 kiloyu diyet ve kardiyo sayesinde verdim ama ne olduysa son günlerde oldu iştahım açıldı ve bastırılmıyorda sürekli birşeyler yemek istiyorum....2 saat kardiyoyu sabah ve akşam 2 ye bölerek yapıyorum yani saat 11-12 arası 1 saat saat 15-16 arası 1 saat gibi..
acıktıkça yulaf ezmesi ye , hem tok tutar , hem protein oranı zengin . Ve bu arada mutlaka ama mutlaka badem , kayısı , fındık , fıstık tüket acıktıkça , onlarda tok tutar , tabi oturup 1 kilo yeme sakın
valla ara sıra geliyor öyle ne bulsam yiyorum ama olmayacak böyle..yedikçede kilo veriyorum olmuşum 98
22 yaşında iradene sahip cıkamıyor musun ? acıyorum yukarıda yazdıklarını görünce dalga mı geciyorsun bilmiyorum.
yok yazdıklarım ciddi...ara sıra oluyor öyle canım sürekli bişeyler istiyor özellikle spor sonrası çok yorgunsam yada sıkıntılıysam..ama şuan yok bir sorun kiloda vermişim aynen devam diyete..çok nadiren olan birşeydi bu sürekli bu şekilde yesem zaten kilo veremem..
bu sporda o kadar fedakarlık yapıyoruz ki anlatamam. senin yedigin kızartmaya bile kendim yemiş gibi kızıyorum
