Spor sonrası Protein tozsuz shake tarifi tavsiye edebilecekler içeri

Forumda baktım baya araştırdım kafam çorba oldu en son yulaf lor tarcın kahve derken Spor sonrası içilebilecek shake tavsiyeleriniz nelerdir.

 

yemek ye düzgün.

fantaziyi bırakın.

 

Sakin ol şampiyon

 

5 yumurta beyazının pişir ye. Al sana spor sonrası shake.

 

Tavuk pilav ama illa shake istiyorum dersen forumdaki lor shake dene D:

 

forumdaki lor shakei hazırlandıkdan hemen sonramı içilmeli ? hazırlayıp salona götürsem soğutucu dolaba koysam spordan sonra çalkalayıp içsem bi şey fark edermi?
edit: hangi lor shake birinde nescafe birinde yulaf var link bırakırsan iyi olur

 

2 side olur ağzının tadına göre istediğini yap. shaker e koyup götür dicem ama birşey olurmu bilmem. Olmaz gibi ama deneyenler cevap verirse daha sağlıklı olur.

 

Lor peynir casein değil mi ? Yani antremandan hemen sonra bile içsen proteinin sindirilmesi uzun sürmez mi ?

 

lütfen biri bilimsel bi şekılde açılklasın banada bu sorunun cevabı lazım evde lor shake hazırlasam antremana gotursem orda bozulurmu ozel saklayıcı içeçek kabına koycam normal şişeye deıl

 

lor sıcak havada bozulur yani evet bozulur.

 

ben bir kac defa lor shake denemistim. malzemelerini soguk koyun,hatta icine bir kac tane buz atin ve rondodan oyle gecirin. pet siseye koyun,bozulmaz

not: muz eklemeyi unutmayin,icilmiyor yoksa

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Tupeperware özel. Saklama kaplarina koycagim fitnes daki dolaba koycam hem evde buzda koyarim 25gr protein hazirlarim anntremandan sonra25 gr yeter demi boy160 kilo40 yas15

 

200 ml süt, lor peynir, badem, yumurta akı, 1 adet muz bazen bir çay kaşığı bal/bir çay kaşığı zeytinyağıı blenderden geçirip spordan sonra hemen içiyorum.