Spor sonrası Protein tozsuz içecek ?

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Gaybana tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Gaybana
    Offline

    Gaybana Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu kullanmak istemiyorum bu yüzden doğal ve protein açısından zengin bir içecek rica etsem yazar mısınız ?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. Gaybana
    Offline

    Gaybana Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora akşam gittiğim için ağır olmaz mı ?
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Spor sonrası yemek yemiyormusun ?
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2014 ---
    Asıl spor öncesi değilde sonrası yemek ye en önemlisidir spor sonrası amaç ne ?
     
  5. Gaybana
    Offline

    Gaybana Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam saat 6 da yiyorum 8 de spora gidiyorum saat 11 de evde oluyorum ve yemek yemiyorum ağır olur diye
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kardeş 3 saat napıyorsun ? Spor sonra öğün günün en önemli öğünüdür bulkta özellikle. Kaslardaki glikojenler azalır ve kasların glikojen alım kapasitesi spor sonrası fazladır. Ayrıca spordan sonra protein de almak önemlidir spordan sonra belli bir saat içinde protein almazsan sonrasında alınca o kadar etkili olmaz hücre zarından zor geçer fakat spordan sonra 1-1.5 2 saat de olabilir zamana kadar aldığın protein de hücre zarından kolaylıkla geçer .

    Shake tarifi istersen 100 gr lor 500 ml süt mixere at bu kadar içine damak tadına göre tarçın yada amaca göre muz olabilir bulktaysan bu kadar basit shake'de. Şu an uydurdum mesela :D
     
    ali5771 bunu beğendi.
  7. Gaybana
    Offline

    Gaybana Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallaj sağolasın ben başlayalı 3 ay oldu o yüzden fazla bilgim yok bulk ne oluyo :D o_O
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kilo alma dönemi. Araştır internetten sporu bilgilen youtubeden kenzo karagöz yada savaş cebeciyi araştırabilirsin mesela.Bilgisizce yapma sporu.Mümkünse idman saatini erkene almaya çalış karbo alımıyla uyumadan önce arasında 4 saat olsun
     
    mehmet2576 ve Gaybana bunu beğendi.
  9. Gaybana
    Offline

    Gaybana Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah sağolasın bilgiler için :)
     
  10. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    250 gram tavuk yanında bolca sebze yiyebilirsin.
     
    Gaybana bunu beğendi.
  11. Gaybana
    Offline

    Gaybana Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki shake olarak ne kullana bilirim bi bilgin var mı ?
     
  12. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    spordan sonra yemek yiyebilirsin.sadece karbonhidrati abartma. beslenme bolumunde lor shake var. onuda yapmam dersen 500ml yarim yagli sut ic,bir kabada 2-3 yumurta beyazi.onlari ye.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Gaybana bunu beğendi.
  13. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    bu tarif bi ölçek protein tozundan daha çok protein verir. Yarım muz 400 ml light süt 100 gr yulaf 200 gr lor mikserle karıştır. Hadi afiyet olsun...
     
    Blonde bunu beğendi.
  14. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Verirde bunlar kaç saatte kana karışacak kim bilir :D
     
    requ. bunu beğendi.
  15. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Protein tozu peyniralti suyu yani whey proteinidir. Kana maksimum 30 dk içinde karışır. Lor peyniride peynir altı suyundan yapılır ve whey proteinidir.onuda mikserle sıvı gibi parcaladigini dusunursen kana maksimum 30 dkda karışır. Üstelik yanında tarifte olduğu gibi kolay sindirilen protein çeşidi bitkisel protein ve karbonhidrat olduğunu düşünürsek (ki bu protein tozunda yoktur) çok daha avantajlıdır. Gerekli olan basit glikozuda muzdan alıyorsun zatenn... Ama yinede sen ben protein tozuyla hem kaslarim doğal yoldan olmamış hemde bor sürü para harcamak istiyorum dersen kendin bilirsin...
     
  16. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Sütle karıştırdın sen yalnız :D su desen birşey demezdim :)
     
  17. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Sutte zaten 10 gr casein var o wheyi caseine donusturmes heralde :)
     
  18. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    kusra bakmayında niye özenti oluyorsunuz whey yoksa illa bişey içmek nedir. al tavuk mu alacaksın biftek alacaksın mi ye miss gibi. kavram kargaşalarına girmeyin. wheyin özeliği kana hızlı karışması whey yoksa neyin suyunu içersen iç whey kadar hızlı kana karışmicaktır. he çokmu lazım hızlı kana karışması o tartışılır . ben bir cup whet birde 150 gram yavuk yerine 250 gram kırmızı et yemeyi tercih ederim.
     
  19. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Süt benim bildiğim 1 2 saatten önce kana karışmaz. Ayrıca bu yaptın tarif ne kadara mal oluyor?
     
  20. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Süt kana 6 saatte karışır ama sen sutu ek protein gibi dusun.vücut bir defada en fazla 35 -45 gr arası protein kullanır gerisini atar. Bende haftanın 4 günü ağır spor yapan biri olarak çok faydasını gordum.aylık 120 liraya fln denk gelio fiyat aynı gibi protein tozuyla ama en azından doğal.ben zaten faydasını cok gördüğüm bi tarifi söyledim sadece :)
     

Sayfayı Paylaş