Spor sonrası kas oranında azalma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve scorpionnn tarafından 3 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. scorpionnn
    Offline

    scorpionnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Banka
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,
    2 ay önce başladım çalışmaya ilk başladığımda 83,7 kiloyken şimdi 77,4 kiloyum. Ölçümlere baktığımda; sonuçlar öncesi ve sonrası şu şekilde;
    BOY: 1,80
    YAŞ: 24
    BMI: 25,8 - 23,6
    FAT 20,9% - 19,3%
    FAT MASS 17,5 - 14,9
    FFM 66,2 KG - 62,5 KG
    TBW 48,5 KG - 45,8 KG

    Spordaki hocam kaslarımın çok azaldığını söyledi. Yeni başladığımdan dolayı 10 dakika kardiyo ardından yarım saatlik bacak, omuz çalışmaları son olarak yarım saat kardiyo yapıyordum. Kilo verdim 2 aylık sürede fakat kastan kaybettiğim için yanlış beslenmeden kaynaklı denildi. Forumda beslenme ile ilgili konulara baktığımda hemen hemen hepsini uyguladığımı gördüm. Acaba hocam kas azalmasını abarttı mı? İlk başlarda böyle bir azalma oluyor mu? konu hakkında bilgisi olan arkadaşların yardımını bekliyorum.

    (Bu arada fiziksel görüntü olarak bacaklarım ve kollarımda zayıflama oldu. Fakat göbeğimde çok fazla bir değişiklik olmadı. )
     
  2. Zirzopp
    Offline

    Zirzopp Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim Kardiyo da aşırıya kaçan birinin kas kaybetmesi doğal bir sonuçtur. Kardiyo yağ da parçalar kaslarından da gider. Kişisel düşüncem Doğal yollarla zayıflarken kas kütlesi elde edemeyeceğine inananlardanım. Bence sen ağırlık idmanını yap beslenmeni(temiz beslenme) arttır önce bir kas kütlesi oluştur , daha sonra kardiyo ekle programına. Kütleliyken yağlarından kurtulman daha güzel bir görüntü verir.
     
    scorpionnn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş