Spor sonrası beslenmem doğru mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Linea tarafından 23 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan 30 dk önce kreatin monohidrat
    Spor biter bitmez protein tozu
    1 saat sonra 2 dilim tavuk göğsü haşlama yada kızartma yanında salatalık yada yoğurt
    yada
    1 saat sonra 1 dilim dana biftek 2 adet dana pirzola yann da bazen bir şey olmuyor bazende yoğurt oluyor.

    Kırmızı eti kızartırken tavaya yağ döküyorum fazlasını alıyorum.
    Yaptıklarım doğru mu ?
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    karbonhidrat?
     
  3. lightrosegreentea
    Offline

    lightrosegreentea Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman bitince karbonhidrat alman lazım vucüt enerji isticektir sen sadece protein alıyorsun yanına mutlaka pilav makarna bişey al en kötü tam buğdayla tost yap
     
  4. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki Hardline Carpbopure alsam 2 ölçek ?
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    uygun olur saf karbonhıdrattır ama makarna pılav bulgur tambugday ekmegı vs karbonhıdrat seceneklerı cokken onu almak sacma degılmı ?
     
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum bişey dicem burda bulmuşken.mesela tavuk göğsü kızartıyoruz yağda.o yağ tavuk göğsünün kalorisini arttırır değilmi?
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kalorisini içine koydugun ne varsa o arttır ben arttırmak ıcın zeytınyagı attıyorum bazen 1 kasık atarsan mesela aşağı yukarı 10 gram saglıklı yağ gelıyor hemde 100 kalori civarı artıyor sorun degıl yani ama sıvı yağda kızartma tabıkı pane harçlarına bulayıp sote şeklinde yapabilirsin
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  8. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım.annem nasıl yaparsa öyle yiyorum yapacak bişeyim yok malesef.
     
  9. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sıkıntı degıl dostum bende oyle yapyıroum hele ramazanda pılav et evde yenılıecek gibi tereyağlı yapılıyor yağdan korkman gerekmez trans yağlardan kork sadece 3-4 kere kızartılıp yapılan yağlardan patates kızartması cips vs
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  10. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    onlar sağlığa zararlı değilmi?bazıları direk vucutta yağ oluyor demişti.bence öyle değilde sağlığa zararlı.yağ olması kaloriye bağlı hrealde?
     
  11. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dedıklerım zararlı ıste kardesım cıps kızartmalar vs.
     
  12. NİKE
    Offline

    NİKE Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    900
    Beğenileri:
    1.579
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    MÜHENDİS
    karbonhidrat olarak grecka kullanabilirsin.glisemik indexi düsük
    son derece faydalı protein oranıda yuksek.
    kara bugday diye geciyor.
    idman sonrası 200 gr tavuk gögüs ,balık veya kırmızı et 60 gr karbonhidrat ideal .
     

Sayfayı Paylaş