Spor sonrası beslenme .

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MyShadowKing tarafından 7 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkeze selamlar ,

    Aslında spor sonrası beslenmede ne tuketılmesı gerektıgı felan hepsını bılıyorum . Ancak ben kılo vermek ısteyen bırı olarak sporum saat 20,00 den 22,00 a kadar suruyor . Ben eve geldıgım zaman aksam 22,00de ne yersem bana yag olarak donecek dıye bılıyorum ne yapmam gerek ?

    Saygılar ...
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Yiyebileceğiniz tarzdaki en ideal öğün şöyle olabilir

    75 -100 gr arasi tavuk - kırmızı et + bol salata . Size yağ olarak dönmesi için gün içinde tükettiğiniz besinlerin kalorilerinin toplamı harcadığınızdan fazla olması gerekiyor . Bunun saatle alakası yok aslında
     
  3. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Gün içinde sadece su içen birisi, gece eve gelip, yatmadan önce 3000 kalori alırsa yine de kilo almaz mı?
     
  4. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben aksam 7 den sonra ne yenırse alınan kalori yağa donusuyor dıye bılıyorum hatta meyve ıhtıyacınıda sabah tuketın dıyorlar . O saatte tavuk kırmızı et yıyımem evde yoksa :) Ama yumurta salata yıyebılırım .
     
  5. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Öyle bişey olma ihtimaline inanıyormusunuz allah aşkına gün içinde alınan harcanan kaloriye bağlıdır o olay ben okul olduğundan dolayı akşam 8 30 da yiyiorum ozaman obez olmam gerekirdi
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  6. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    7 den sonra yağa dönüşür diyen insanlar bunu neye göre söylüyor aksam 8-10 gibi ağırlık antremanı yapan birisi için söylemedikleri kesin.

    Geç yenen meyve yağa dönüşmez gece salgılanıcak olan büyüme hormonu salgısını azaltır aynı zamanda yine uykumuzda doruk noktaya ulaşan leptin hormonunu bloke eder leptin hormonunun görevi gün içinde depoladığın yağı kanda serbest bırakır

    Sen sürekli gece geç yemek yersen(karbodan zengin) vücudun işleyişi şaşar öyle kilo alımı başlar thums:
     
  7. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    güzel soru bakalım cevap gelecekmi?
     
  8. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    12 saat açlıktan uyanıp bir 12 saat daha yemek yemeyip su içip aksam antreman yapıp sonrasında 3000 kalori alırım diyorsan buyur dene hiçbir fikrim yok :)
     
  9. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yanı nette gordugum bısey degıl televızyonda haberler dahıl duymuslugum oldu yalan yok . Tum herkezın yorumuna tesekkur ederım .
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437p3.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş