Spor Sonrası Beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mertoz9 tarafından 23 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba. 4 aydır düzenli spor yapıyorum ve 1 aydır protein tozu kullanıyorum. Haftada 4 gün salona gidebiliyorum. Çalışma öncesi ve sonrası toz içiyorum. Toz dışında spordan kaç saat sonra yemek yemeliyim ? Bu zamana kadar aç veya yok spor çıkışı direk yemek yer oradan yurda geçerdim(Biraz geç kalsam tavuk falan kalmıyor :) ) Spor sonrası yeterli proteini alıyorum deyip yemeği ertelemeli miyim yoksa aynı düzen devam etmem mi doğru ?
     
  2. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir protein kaynagi (tavuk,balik,yumurta vs)
    Amacina göre karbonhidrat(kütle yapmak istiyorsan beyaz pirinç gibi)
    Beslenme cok cok onemli
     
  3. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Tozu kullandığım halde yine de hemen spor çıkışı yemeğe gitmeli miyim ?
     
  4. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1 saat sonra kadar bence.
     

Sayfayı Paylaş