spor sonrası büyüme hormonu

Geçenlerde bişey duydum spordan sonra büyüme hormonu çalışması artıyormuş bunun içinde hemen glikojen depolarını doldurmayın deniliyor.Doldurunca hormon stop ediyormuş ne kadar doğru bu gerçekten beklemek mi gerekiyor ?

 

evet doğru kan glikozu artınca büyüme hormonu azalır
fakat spordan sonra kendimizi büyüme hormonu salgılansın diye aç bırakmak doğru seçim olmaz diye düsünüyorum
büyüme hormonundan kesip vücudu beslemek kas büyütmek acısından daha faydali olur
whey protein tozları düşük karbonhidrat içerir kullandıgımızda glikojen depolarını da doldurmaz kasları da besler. en doğru seçim bu olur
spor sonrasi için değilde; uyku için büyüme hormonunu tam verimde kullanmak çok daha önemlidir.

 

Yaşadığın aç kalmayı bilinçli olarak yapanlar var "Aralıklı Oruç (intermittent fasting)" olarak araştırabilirsin.

 

Evet boyle birsey var.

Intermittent fasting bildigim kadariyla ilk insanlarin beslenme aliskanligini taklit eden bir diyet. Acikinca yiyorsun. Ve tekrar acikincaya kadar da yemek yok. Biz ise gunde 3 ogunden az olmamak uzere 6 ogun yiyoruz. Bu da insanin dogal beslenme bicimi degil diyorlar.

Bence buyume hormonu salgilanmasi devam etsin diye antremandan sonra ac kalmak dogru olmaz. Konuya yag yakimi acisindan bakmak yeterli olur. Yani definisyondaysaniz antreman biter bitmez bir seyler yiyip icme olayini yapmazsiniz. 1-2 saat kadar ertelersiniz. Veya bulk donemindeyseniz antreman sonrasi hafif bir seyler yiyip icersiniz.

Buyumenin saglanmasi icin de kaslara besin gitmesi gerekiyor. Bunun icin de suphesiz yemek yenmesi gerekiyor

Savas cebecinin bu konuyla ilgili bir videosu var hatta. Aslinda kana hizli karisan her seyin insulini yukselttigini soyluyor. Whey proteini de hizli karistigi icin yukseltir diyor. Icinde karbinhidrat olmadigi icin basit karbonhidratlar kadar yukseltmiyordur tabi.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi