Spor sanrasi sizce hangisi yenmeli ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve EFE_57 tarafından 2 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar spora 59kg ile basladim suan 66kgyim 5ay oldu baslayali. Daha hizli kilo almak istiyorum spor sonrasi birseyler yemek istiyorum. Spor sonrasi hemen protein tozu aliyorum eve geldigimde lor peynirimi yemeliyim yoksa tavuk mu yemeliyim ona gore alip stok yapacagim hangisini onerirsiniz ?
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Ikisi de olur.Herbirinin 100 grındaki protein değerleri farklı bunlara bakıp seçimini yapabilirsin.Arada degistirmek en iyisi.
     
  3. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Tavuk ye. 2-3 saat sonra da (yatmana 2 saat kala) lor ye
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Antreman sonrası bulgurunu pirincini de yemeyi ihmal etme,o saydıklarını bulgurla pirinçle ye sadece protein değildir antreman sonrası vücudun ihtiyacı, kh da almalısın.
     
  5. ReLax35
    Offline

    ReLax35 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman sonrası varsa bir de gainer içilse nasıl olur . Kilo eksiği olanlar için ?
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Varsa antreman sonrası için olabilir yoksa çokda elzem değil,doğal beslenme taraftarıyım.
     
    Created By Loss, GurkanDln ve ReLax35 bunu beğendi.
  7. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor sonrası et proteini alman daha makbuldur salınımı daha kısa sürelidir.
     
  8. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Tavuk ye ;) yatmadan önce lor ye çünkü lordaki protein kana yavaş karışır yani sen uyurken kasları sabaha kadar besler ;)
     
  9. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Spor sonrası çıktığım gibi gainer alıyorum. Yarım saat sonra eve geldiğimde de 200 gr civarı tavuk kızartıp yiyorum. 1 haftadır böyle devam ediyorum 1 kg'a yakın kilo aldım.
     
  10. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kızartma yerine haşlama yapsan daha sağlıklı kilo alabilirsin geç ama iyi kilo alırsın.
     
  11. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Az yagda kizartiyorum baharatli felan ama sagliksizmi oluyor acaba ?
     
  12. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Ben tavuk göğsünü baharatlayip yağsız teflon tavada yapıyorum ;) yanına da bulgur haslama süper oluyo çok seviyorum :)
     
  13. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Oyle cok kuru olmuyor mu hocam ?
     
  14. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    çok kuru olmuyor normal bir sertlikte oluyor haşlamadan vs çok güzel oluyor yani lezzetli ;)
     
  15. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    akşam sizin tarifle deneme yapayım o zaman :)
     
  16. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    aynen dene bakalım bende akşam yapıcam bu konuya resim atarım ;)
     
  17. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Spordan sonraki bol soğan sarımsaklı tavuk göğüs (300g) ve bir kase haslama bulgur ;) acı olmazsa olmaz (yemeklerde yağ kullanmıyorum)

    [​IMG]
     
  18. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Guzel gorunuyor sogan sarimsak sadece tat icinmi yoksa baska bir olayi varmi ?
     
  19. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    ben tat için koyuyorum ama soğanın metobolizmayı hızlandırıcı özelliği var diye biliyorum :)
     
  20. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    ImageUploadedByTapatalk1425673949.910771.jpg

    Bol baharat iyidir :)
     

Sayfayı Paylaş