spor salonundan sonra evde çalışma problemi

1 sene spor solununda çalıştıktan sonra maddi imkanların kısıtlı olduğu için evde çalışmaya başladım ancak ne bir kasılma ağrıma olmuyor . Zorluk derecisini artırsam da az oluyor. Ne yapmalıyım ? Cevaplarınızı bekliyorum . duh

 

yeterli ağırlığın var mı?

 

Ya ağırlık eksiğin var yada motivasyon. Yoksa aynı ağırlıkla yaptığın hareketlerde salon ve ev arasında ne gibi bir fark olabilir ki. Ben de evde çalışıyorum ama sağlam bir idmandan sonra çalıştığım bölge 1-2 gün ağrıyor.