Spor salonunda ilk günüm ve soracaklarım var

Arkadaşlar merhaba, bugün spor salonundaki ilk günümdü. Sizlere salondaki hocamla konuşamadığım bazı konulardan bahsedeceğim.
Öncelikle kilo vermeye karar verdiğim zamandan başlayayım. 6 hafta önce kilo vermeye karar verdim fakat tek yaptığım neredeyse hiç yemek yemeyip dışarıda 3.5 kilometre yürümekti. Bu yöntemle 11 kilo verdim (başladığımda 109 kiloydum şimdi 98) fakat kalçalarım ve göbeğim yerine kollarım ve bacaklarım inceliyordu. Bunun üzerine dünden itibaren spor salonuna yazıldım ve dengeli beslenmeye başladım. Spor salonuna gittiğimde hocam neler yapacağımı ve dengeli beslenmem gerektiğini anlattı. Sonra koşu bandı, bisiklet, mekik falan derken 1.5 saat oyalanıp geldim. Dün eve geldiğimde yorulmadım diye düşünürken bugün hareket bile edemedim şimdi soracağım sorulara geçelim;

1- Şuanki kilomla halter vs. başlasam zarar olur mu yoksa kilo verip öyle mi başlamalıyım. Hocam kilo verip başlaman lazım dedi ama ben şekle girmek değil hacim kazanmak istiyorum.
2- Spordan sonraki gün müthiş bir ağrım oldu bunlar hep sürecek mi?
3- Protein tozu, yağ yakıcı gibi şeyleri kullanmanın benim gibi profesyonel olmayan birinin kullanmasına gerek var mı?
4- Kalça ve göğüslerimden kurtulup, kilolu ama kaslı bir vücut yapmam ne kadar sürer?

Bu uzun yazımı okuduğunuz için sizlere çok teşekkür ederim

 

1- Hafif hafif başlasan zayıflaman için faydası bile olur . Ama zorlamamanı tavsiye ederim

2- Hayır hep sürmez bir dinlenmeye vakit ayırdığın sürede 3-4 antrenman sonrasında ağrıların azalır sonunda hiç kalmaz.

3- Protein tozu için hem çok erken hemde senin kilon için uygun olmadığını düşünüyorum

4- Onu allah bilir azmedersen çok uğraşırsan karşlığını görürsün

 

illa kullancam diyorsan yağ yakıcı kullan illaki faydasını görürsün

 

sadece agirlik calisarak insan zayiflayabilir fazla tekrar dusuk kilo ile hareketleri hizli yaparak