Spor salonuna yeni yazıldım program için yardımcı olurmusunuz?

Spor salonuna yazılmadan önce 3 haftalık antrenmanım vardı dambıl ve barlar ile çalışıyordum ayrıyetten mekik ve şınav çekiyordum. Şimdi 1 hafta oldu spor salonuna yazılalı. Bar ve dambıllara geçmek istiyorum yazın vücudum istediğim kıvama gelsin istiyorum. Kollar omuzlar ve gögüsler şiş. Tabiki sixpackta azda olsa olsun. Bunun için hangi program ile çalışmam lazım?
Havuzada 3 günde 1 giriyorum 20-30 dakika arası yüzüyorum..
Programda yardımcı olabilirseniz çok sevinirim

 

haftada kaç gün spor yapıcaksın?

 

5 gun yapip 2 gun dinlenmek istiyorum

 

ilk 1 ay alışma süren olucak hemen bir program aramaya çalışma salondaki hocaların seni 1 ay aletleri ve hareketleri tanıtır. 1 aydan sonra ilerlemene göre seçim yaparsın

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi