Spor salonuna yeni yazıldım bazı sorularım olucak.

merhaba ben spora yeni başladım öncelikle kendimi tanıtayım.

yaş 18
boy 1.81
kilo 110



sorularım şunlar :

1- Ben spor salonuna yazılcam yanında sauna,hamam gibi yararlı olurmu yoksa zararı olurmu.

2- Spordan sonramı yüzmem gerek,spordan öncemi ?

3- Sizce body'e başlamalımıyım ? fitness ile body yi ortakmı yapayım ?

4- Diyet yaparak body yapılabilirmi ? (biliyorum biraz zor ama şansım varmı ?)

5- Ben kendime şöyle bi program hazırladım uygunmudur
Günde 13.000 Adım yürüyüş / 1.000 kulaç / 30 dakika koşu
Bunlar günde kesin olarak yapacaklarım
bide body'e gidicem + normal yaşantımı yapıcam.

Bunlar benim için önemli sorular. kısa zamanda zayıflamam ve biraz kas yapmam gerekiyor.
yurtdışına gidicem kötü gözükmek istemiyorum.
biliyorum ki vücut gelişimi hemen olmaz emek ister ama zaman kısıtlı keşke önceden aklıma gelseydi.

 

1-tabiki yararı olur ama duşu olsa yeter
2-Spordan kastın body se mümkünse cardiolarla body farklı günlerde yap
3-Eğer amacın fit bir vücutsa fitness yap tabiki.Ama yok ben vücudu geliştiricem diyosan body
4-Yapılır niye yapılmasınki.
5-Dediğim gibi cardiolarla ağırlık çalışmalarını farklı günlerde yap.Örneğin 1 gün cardio bir gün ağırlık bu şekilde.