Spor Salonuna Yazıldım Bu program yazıldı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve windsound42 tarafından 27 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. windsound42
    Offline

    windsound42 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamın Aleyküm Abilerim Arkadaşlarım 17 yaşında 1.78 boyunda 84 kiloyum. Ben bugün spor salonuna yazdım.
    2 senede spor yapmadan 28 kilo vermiştim vücudum aşırı sarkık ve şekilsiz bunu toparlamam lazım bende salona yazıldım Vücut ölçüleri ;
    Kol 31
    Omuz 119
    Göğüs 102
    Bel 99
    --------------------------------------------
    Hocanın bana yazdıgı program ;
    30 dakika koşu
    3*12 Chest Press
    3*12 Butterfly
    3*12 Lat pull down
    3*12 Lat Rowing
    3*12 Shoulder Press
    3*12 Side Lateral Roise
    3*12 Dumbell Curl
    3*12 Pushdown
    3*12 Leg Extantion
    3*12 Leg Curl
    4*Max Crunch
    4*Max Twist
    4*Max Knee-Up
    ------------------------------------------
    Bu Program hakkında yorum yapmak isteyen Büyüklerimi ve arkadaşlarımın değerli yorumlarını Bekliyorum Şimdiden Sağolun..
     
  2. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Klasik adaptasyon programı. Gayet normal bir program. Hepimiz bu programı 1 ay uyguladı.
     
    windsound42 bunu beğendi.
  3. windsound42
    Offline

    windsound42 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu programdan sonra ne yapmamı önerirsiniz vücut ölçüleri böle vücut acayip kötü duruyor :(
     

Sayfayı Paylaş