Spor salonuna yazıldım üstadlarıma sorum var

Bir süredir evde dambılla çalışıyordum salona yazıldım başlangıç programımda olan hareketleri yaptım ancak her yaptığım hareket benı cok zorladı hafif düşük omuzluyum ve trapezlerim büyük makinalarda göğüs hareketini yaparken bile trapezlerimin yandığını ve köprücük kemiğimin ağrıdığını hissettim her yaptığım hareketin trapezlerime vurduğunu hissettim omuza ve omuz başlarına yönelik bir gelişme sağlamak istiyorum bu yönde üstadlarımdan yardım bekliyorum boy 172 kilo 62

 

hareketleri yaparken calıstıracagın kas grubuna odaklanarak yapmalısın her yaptıgın hareketin trapeze vurması iyi bir sey değil . omuzlarının gelişmesini istiyorsan programını yapmaya devam et. daha yenisin beslenmene antrenmanlarına özen gösterirsen gelişmeyi 5 6 ay gibi bir zamanda net bir sekilde görürsün . yapacagın her hareket sana büyüme olarak dönecektir tabi vücut adepte oldugu zaman agırlıkları arttırmaya yönelmelisin