Spor salonuna yazılacağım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tunahan Karakurt tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tunahan Karakurt
    Offline

    Tunahan Karakurt Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar ben 16 yaşındayım yaklaşık 3.5 aydır evde vg yapıyorum programım şu şekilde
    dumbell curl 3*8
    dumbell press 3*8
    one arm dumbell row 3*8
    step up 3*10
    lunges 2*10
    şınav 3*max
    dumbell flor press 2*8
    dumbell triceps extension 2*8

    şimdi ben spor salonun yazılmak istiyorum haftada 3 gün çalışabilirim bana nasıl bir program önerebilirsiniz antrenman süremde 1 saati geçmemesi lazım biraz yoğunum ygs lys den dolayı ilginiz için şimdiden çok teşekkür ederim herkese iyi forumlar :)
     
  2. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabitteki konuları okuyup kendine uygun bir program oluşturabilirsin. Ayrıca yazılmaya gittiğinde hocan sana bir program yazacak zaten , sende kafana takılan noktaları burada paylaşırsan yardımcı olabiliriz.
     

Sayfayı Paylaş