ben kendi duygularım değilde yeni gelenlerin yaptıklarından bahsetmek isterim..
* ilk defa başlayanlar genelde hemen kas yapma derdindediler ve sağlık, sakatlanmama, esneklik vs onlar için en son gelir..
ben hep hayret etmişimdir..ben gireli 10 dk olmuştur, 10dk.dır ısınma ve gerdirme yapmaktayımdır..yeni başlayan gelir hemen dumbelllara sarılır yada hemen benche yatar başlar ısınma seti bile yapmadan çalışmaya ki ben bi 5-10dk daha ısınma gerdirme yapıyorum o geldikten sonra..
acaba düşünmezmi "ya bu adam yıllardır yapıyor belli, benden önce gelmiş ve hemen başlamamış çalışmaya.."
* ikinci olarak mesela benchte çalışıyorsanız set bitince hatta siz çalışırken daha sormaya başlarlar "abi kaç kilo burası" ki beni sinir eden sorudur..
hemen yanıma çekerim set arasında" bak kardeşim yeni başlayanlarda nekadar kaldırdığı değil nekadar doğru yaptığı önemlidir , sabırlı olman lazım diye"
(not : salonda o sırada ağırlık çalışanlara tam çalışırken soru sormayın..bundan kimse hoşlanmaz..)
ayrıca salona girer girmez daha önce ağır çalışmış birinin bıraktığı barı alırlar ellerine kaldırmaya çalışırlar..hep uyarırım bak sakatlarsın kendini diye ama bazende ne hali varsa görsün derim.."kendi tecrübe ederek öğrensin"
ne yapmalısınız :
* salona girerken selam verin ve bu çıkana kadar gerekmedikçe son cümleniz olsun..çıkarkende kolay gelsin diyin çıkın..ama kimseden cevap beklemeyin zira insanlar çalışıyor olabilirler o sırada...
* salona girer girmez aletlere göz dikmeyin..önce kısa süreli tempolu bir hareketle vücudu ısıtın, çalışacağınız kasa göre gerdirmenizi yapın daha sonra ilk hareketiniz için çok hafif ağırlıkla 15-20 tekrar ısınma seti yapın..
* siz siz olun kendinizi sakatlamayın..bu işi kısa vadeli değil uzun vadeli düşünün..
3 ayda çok iyi basket oynayabilirsin ama 3 ayda çok iyi vg.ci olmazsın..zaman ve sabrın en önemli olduğu spor vg.dir..
* set aralarında muhabbet etmeyin, 1dk.yı geçmeyin, gözünüz saatte olsun..
sadece çalışacağınız kası düşünün ve çevrenizde muhabbet için gelenlerden farkınız olduğunu düşünün..
* mümkünse yapacağınız hareketleri bir kağıda not alın ve kaldırdığınız ağırlıkları yazın..
bunları baba nasihati gibi görmeyin lütfen..sadece tecrübelerimdir..
son olarak bu linke de bakabilirsiniz..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/spor-salonu-davran-lar-le-t11371.html
Son düzenleme: 8 Şubat 2009