spor salonuna gitmeden de olurmu ?

arkadaslar benım spor salonuna gıdecek drumum yok evde dumbellsız bır sekılde nasıl spor yapabılırım ?

 

Olur tabi ama ekipman almalısın

 

ekıpman almadan sınav mekıkle ya da squat la olmazmı ?

 

Bir yere kadar ama çok kas istemiyorsan yeter ama sadece mekikle olmaz

 

olur tabi ama bir süre sonra salona gitmen gerek

 

Evine ayarlanır dumbell düz bar direnç bandı sağlık topu al

 

kılo almak ıcın yemek yıyorum sadece gobek olmaması ıcın evde ne tur hareketler yapabılırmkı?

 

Kardiyo yap dostum ama illa kilo alırken yağlanacaksın.

 

zayıflıktan görünen karın kasların falan olabilir gerisi için salon şart

 

kardiyo derken ?

 

yağ yakıcı egzersiz

 

Evet yapabilirsin freeletics i bi internete arastir bodyweight antremanlari yapabilirsin

HTC One M8s cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gittigidiyor da 2x2 kg dumbell 15 lira. Bence 2 kg kendini sakatlamadan hareketleri ve işin mantığını öğrenmek için iyi.Bir de yarımşar litrelik iki tane pet şişe alırsın 50 şer kuruştan. İçine kumsallarda bulunan ufak taşlardan doldurursun yaklaşık 750 gr 1 kg kadar yapar boşlukları da kumla doldurunca. Onu da kullanırsın.Parklarda da barfiksler var bedava. Bir de büyük marketlerde 3,4 liraya 8 lt lik pet damacanalar var. Bir tane alırsan bunla da bazı hareketler geliştirilebilir. Yani toplamda 20,25 lira da mı harcaman mümkün değil veya o kadar da mı harcamadan bu işi yapmak istiyorsun. Tamamen bedava olsun istiyorsan açık alanda Calisthenics çalışabilirsin. Parktaki aletlerle çalışabilirsin.
Bence önce sonuç almayı değil tecrübe kazanmayı mantığı neyin ne olduğunu işin temelini öğrenmeye çalış. Sonrası kolay.İşin mantığını iyi öğrendikten sonra her türlü yaparsın.

 

Bende öyle başladım ama şimdi o kilolarla ısınmıyorum bile

 

1.5 yıl boyunca evde şınav mekik squat çalıştım hocam. Beslenme düzenim hiç yoktu. Vücut gelişti mi dersen gelişti ama estetik gelişmeden çok güç olarak gelişti. Vücut üçgendi, göğüsler çıkmıştı, triceps büyümüştü, sırt ve bacak hafif belirgindi. 1.5 yıl boyunca bendeki değişim böyleydi. Aynı zamanda vücutta yağlanmıştı. Daha çok fit ve çevik bir vücut istiyorsan cardiyo kesin yapman lazım, runtastic denilen uygulama yapımcısı var, ben onun sayesinde yapmıştım bunları onu indirmeni tavsiye ederim ama şunu da söyleyeyim salonda 4 ayda aldığın verim evdeki 1 yıla eşit ki evde her bölgeyi çalışamıyorsun zaten

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bir sürü hareket var , birkaç farklı ekipmanla güzel şeyler olurda , ben salona gitmeden disiplini oturtamadım.Disiplini oturtmak mesele.