spor salonuna gitmeden de olurmu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve teqq tarafından 17 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. teqq
    Offline

    teqq Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar benım spor salonuna gıdecek drumum yok evde dumbellsız bır sekılde nasıl spor yapabılırım ?
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Olur tabi ama ekipman almalısın
     
  3. teqq
    Offline

    teqq Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ekıpman almadan sınav mekıkle ya da squat la olmazmı ?
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir yere kadar ama çok kas istemiyorsan yeter ama sadece mekikle olmaz
     
  5. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    olur tabi ama bir süre sonra salona gitmen gerek
     
  6. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Evine ayarlanır dumbell düz bar direnç bandı sağlık topu al
     
  7. teqq
    Offline

    teqq Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    kılo almak ıcın yemek yıyorum sadece gobek olmaması ıcın evde ne tur hareketler yapabılırmkı?
     
  8. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo yap dostum ama illa kilo alırken yağlanacaksın.
     
  9. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    zayıflıktan görünen karın kasların falan olabilir gerisi için salon şart
     
  10. teqq
    Offline

    teqq Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyo derken ?
     
  11. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yağ yakıcı egzersiz
     
  12. howcanıbecomebeast
    Offline

    howcanıbecomebeast Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yapabilirsin freeletics i bi internete arastir bodyweight antremanlari yapabilirsin

    HTC One M8s cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. muraxz
    Offline

    muraxz Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Gittigidiyor da 2x2 kg dumbell 15 lira. Bence 2 kg kendini sakatlamadan hareketleri ve işin mantığını öğrenmek için iyi.Bir de yarımşar litrelik iki tane pet şişe alırsın 50 şer kuruştan. İçine kumsallarda bulunan ufak taşlardan doldurursun yaklaşık 750 gr 1 kg kadar yapar boşlukları da kumla doldurunca. Onu da kullanırsın.Parklarda da barfiksler var bedava. Bir de büyük marketlerde 3,4 liraya 8 lt lik pet damacanalar var. Bir tane alırsan bunla da bazı hareketler geliştirilebilir. Yani toplamda 20,25 lira da mı harcaman mümkün değil veya o kadar da mı harcamadan bu işi yapmak istiyorsun. Tamamen bedava olsun istiyorsan açık alanda Calisthenics çalışabilirsin. Parktaki aletlerle çalışabilirsin.
    Bence önce sonuç almayı değil tecrübe kazanmayı mantığı neyin ne olduğunu işin temelini öğrenmeye çalış. Sonrası kolay.İşin mantığını iyi öğrendikten sonra her türlü yaparsın.
     
  14. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende öyle başladım ama şimdi o kilolarla ısınmıyorum bile
     
  15. mehmet12671
    Offline

    mehmet12671 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1.5 yıl boyunca evde şınav mekik squat çalıştım hocam. Beslenme düzenim hiç yoktu. Vücut gelişti mi dersen gelişti ama estetik gelişmeden çok güç olarak gelişti. Vücut üçgendi, göğüsler çıkmıştı, triceps büyümüştü, sırt ve bacak hafif belirgindi. 1.5 yıl boyunca bendeki değişim böyleydi. Aynı zamanda vücutta yağlanmıştı. Daha çok fit ve çevik bir vücut istiyorsan cardiyo kesin yapman lazım, runtastic denilen uygulama yapımcısı var, ben onun sayesinde yapmıştım bunları onu indirmeni tavsiye ederim ama şunu da söyleyeyim salonda 4 ayda aldığın verim evdeki 1 yıla eşit ki evde her bölgeyi çalışamıyorsun zaten

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bir sürü hareket var , birkaç farklı ekipmanla güzel şeyler olurda , ben salona gitmeden disiplini oturtamadım.Disiplini oturtmak mesele.
     

Sayfayı Paylaş