Merhaba arkadaslar cumartesi gunu basliyorum hoca beslenme ve calisma programi hazirlar ama forumda cok goruyorum 3 ay gittim gelisme yok vs diye o yuzden hayalim hep kaptan amerika nin vucut olculerinde bir tip olmak yabanci bi forumda calisma programini buldum hocanin hazirladigi yerine onun programini uygulasam sonuc alir miyim ? Tesekkur ederim simdiden.