Spor Salonu Ve Türkler.

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve online253 tarafından 16 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Ben 1.81 boyunda 57 kiloda 17 yaşında bir gencim Dymatize super mass gainer aldım. Planım iyi bir beslenme ile birlikte evde şınav mekik barfiksle bir yandan kilo alırken bir yandan sporla vücudumu fit tutmak istiyorum çok yakında spor salonu olduğunu duydum yarın gidip bakıcam nasıl bir yer fakat biz TÜRKLER'i anlamıyorum zayıfım spor salonuna giderim millet cins cins bakar şuna bak leylek gibi bide vücut çalışmaya geliyor diye aşalanır insanlar içinde ben anlamıyorum TÜRK milletini çok değişik bir ırkız :S
    Ayrıca beslenme düzenimde böyle olucak.

    SABAH 8.30 = Kahvaltıda 3 yumurta,100 gr peynir(light),nestle corn flakes 1 kase,1 adet salatalık,Fıstık Ezmesi(Gold marka)1 dilim ekmekle,5 zeytin.3 dilim ekmek.1 yemek kaşığı bal
    Ara Öğün 09.30 = 1 avuç kuruyemiş(badem,ceviz)+muz
    Öğlen 12.00 = bir tabak makarna(100gr)+150 gr tavuk göğüsü,sebze tüket
    saat 13.00 da yarım ölçek gainer iç.(suyla)
    Ara öğün 15.00 = 1 avuç kuruyemiş.(badem ceviz vs.)+salatalık
    Yemek 17.00 = 100 gr makarna + 150 gr tavuk
    Saat 19.00-19.30 gibi(başlangıç saati)= Antreman. ve sonrasında 2 yemek kaşığı pekmez ve yarım bardak üzüm suyu
    antreman sonrası 1 ölçek gainer iç(sütle)
    saat 21.00 = 100 gr makarna+150 gr tavuk
    yatmadan önce 3 yumurta. görüşlerinizi alabilirmiyim özellikle yukarda bahsettiğim konuda.
     
    Ocz bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence güzel beslenme programı yatmadan önce yumurta peynirle değişebilir.


    Milletin ne düşündüğüne gelince, kendimiz için yaşıyoruz kim ne düşünürse düşünsün.
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sosyal fobinin başlangıcı bunlar önemseme kimseyi gerekirse tak kulaklıkları kulağına umursama kimseyi . Onlar için yaşamıyorsun sonuçta.
     
    online253 bunu beğendi.
  4. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    evet haklısın ama neden TÜRK insanı böyle anlamıyorum yurtdışında insanlar birbirlerine saygı duyuyor.
     
  5. mert31
    Offline

    mert31 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    londra
    saat 21'de yediğin 100 gram makarnadan kaçmak gerekmez mi?

    Forumda okuduğuma göre akşam öğünlerinde yağdan ve karbonhidrattan minimum şekilde alınması gerektiği yazıyordu ve bende buna göre kendi programımda : 150 gram civarı tavuk + evde çıkan yağsız tuzsuz bir yemek ya da sebze şeklindeydi. makarna ya da pilav yememizin akşam öğününde bir sıkıntısı olur mu?
     
  6. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    bir sıkıntı olucağını düşünmüyorum,çok araştırdım bu programı çıkarttım çalışma sonrasında karbonhidrat alımı diyelim biz ona ama benim kilom az hacimlenmek adına gayet normal fakat sizin kilonuza boyunuza göre değişir tabi teşekkürler yorum için.
     
    mert31 bunu beğendi.
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Eğitimden dolayı nasıl diyelim çocuk babasından öğreniyor çoğu şeyi babası öyle herkesle dalga geçen kendini beğenmiş ukala birisiyse çocukta öyle yetişiyor. Ama herkese saygılı bir çocuk yetişse inan böyle şeyler olmaz. Aslında suç yetiştirenlerde.
     
  8. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Ne diyim valla haklısın,Türkiye nerelere gidicek vallahi merak ediyorum.
     
  9. mert31
    Offline

    mert31 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    londra
    kusura bakma ben direk beslenmeye odaklandığım için direk oraya dalmışım. üst kısmı okuyamadım öncelik hemen kilo almak ve hacimlenmekse tabiki doğrusu senin beslenme programın gibi olmalıdır. tekrar kusura bakma
     
    online253 bunu beğendi.
  10. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Yok ya ne kusuru arkadaşım :)
    Asıl ben teşekkür ederim hepinize ilginizden dolayı :)
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bu sadece Turkiye'de olan bir olgu degil, yasadigim yerde de ayni seylerle karsilasiliyor. Iri yarilarin ciliz tiplere bakisi ayni sekilde, salonda nedense irilestikce sayginlik kazaniyorsun.
     

Sayfayı Paylaş