spor salonu mini

mrhb arkadaşlar yaşadığım şehirde spor salonu olmamasından dolayı uzun zamandır bir arayış içerisindeydim. nisan aylarında ileriye dönük kendime küçük bir spor salonu açmaya karar verdim ve uygun fiyatlı bir dükkan bulup kiraladım,zamanlada içini doldurmaya başladım aşşağı yukarı alacağım aletleri bitirdim tek sıkıntım mekik çekmeye yardımcı bir alet ve aldığım aletleri nasıl kullanmam gerektiği,yani bir gün bisiklete binip ertesi gün ne yapmam gerektiğini ne kadar sürede kaç tekrar yapmam gerektiğini bilmemem bu konuda yardımcı olursanız çok memnun olurum,birde mekik için ab coaster diye bir alet var sizce bu benim işime yarayabilirmi?

boy:180
kilo:103

genelde yağlanma karın bölgesi ve baldırlarda daha çok

 

Mrb Arkadas

bulunan aletler bana gore yeterli 3. resimde sol altta karın icin guzel 1 alt var adını bilmiorm ama crunch yapmaya yarıo ama illa mekik icin alet diyorsan AB Rocket oneririm bir cok kombinasyonu var ve iside yarıo maliyetide 50-60 lira daha ucuzada bulman mumkun yanlız bacak icin hic makina yok leg extension vs icinde makina bulursan guzel 1 spor salonu olur

 

leg extension için ağırlık istasyonundakini kullansam faydasını görürmüyüm acaba? birde ab rocket dan hiçbişey anlamadım yapıyorum ama çok faydası olmuyo gibi ab bench diye bir alet var o çok iyiydi ama türkiyede bulamadım hiçbir yerde yok

 

aletler çokmu kötü arkadaşlar işimi görmezmi hiç kimse yorum yapmamış

 

aletler kötü falan degil aksine forumda cogu kişinin böyle imkanlara sahip olmadıgını düşünüyorum , o yüzden çok şanslısınız...

sorularına gelince forumda yeni başlayanlar bölümü var orada bütün sorularına cevap var....başlangıç programı istiyorsan flexor nickli üyenin programlarına göz atmanı öneriririm...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

cardioya gelince yine forumda sabit başlıkalrda herşey var

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmeciler-kardiyo-t25836.html

diyetin ne durumda bilmiyorum ama beslenme forumundaki sabit konulara göz atıp nasıl beslenilmesi gerektgini ögrenebilirsin

 

teşekkürler verdiğiniz linkleri değerlendiricem yalnız kafama takılan bir şey var lor peyniri konusunda benim kilo vermeye ve yağlarımı yakmaya ihtiyacım benimde lor peynirinden yemem gereklimi yada yağ yakıcı kulanmama gerek varmı yada kullanmalımıyım

 

@adil0738 lor peynir günlük protein ihtiyanıcı karşılamak için gerekli olan besinlerden biridir protein ihtiyacını karşılamak için kullanabilirsiniz.Yağ yakıcı deneyimim yok daha deneyimli arkadaşar tavsiyede bulunacaktır.
Ayrıca siteden Makaleler bölümünden Beslenme ve Yag yakımı ile ilgili makaleleri incemenizi tavsiye ediyorum salonunuz hayırlı olsun.
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/yag-yakimi.html
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme.html