Spor Salonu İçin Program(Yardım Lazım)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yas 15 tarafından 14 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yas 15
    Offline

    yas 15 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle tüm bodyforumtr ailesine . Sizlerden bir konuda yardım istemek amacıyla açıyorum bu konuyu , umarım yardımcı olabilirsiniz. Yaşım 17 , kilom 79 boyum 1.78 . Fazla kilolarım var anlayabileceğiniz gibi. Özellikle göğüs bölgemden şikayetçiyim . Geçen hafta oturduğum yere yakın bir spor salonuna yazıldım 3 aylık olarak ilk 3 antremanı bitirmiş bulunuyorum bugün . Ancak spor salonumdaki hocam çok ilgisiz ve bir türlü program çıkarttıramadım .

    3 antreman boyunca; 25-30 dk koşu + 20 dk eliptik bisiklet + 20 dk bisiklet + mekik hareketleri yaptım . Ancak bunları tamamen kendi kafamdan yaptım ve hiç sağlıklı olduğunu düşünmüyorum .

    Sizden ricam bana kilo vermemi sağlarken aynı zamanda vucudumun sıkılaşacağı,sarkma yapmayacağı bir program hazırlamanız . İnanın yardım isteyecek başka bir yer,tanıdığım yok . Amacım sadece fit bir görünüme kavuşabilmek . 3 ay boyunca düzenli bir şekilde devam etmeyi planlıyorum salona , eğer çok yardımı olacak ise vücudumun fotoğraflarını ekleyebilirim konuya. Şimdiden çok teşekkür ediyorum abilerim cevaplarınız için .

    Saygılar.
     
  2. yas 15
    Offline

    yas 15 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu güncel , cevaplarinizi bekliyorum .
     
  3. ufukko
    Offline

    ufukko Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo yapman saglikli bence sagliksiz diye dusunme ama toplam 40 dk yapsan yeter. Forumda flexor hocanin yeni başlayan lar icin 1,2ve 3 ay programi var ona bak

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş