Merhaba, Arkadaslar sitelerde spor oncesi yemek protein alinmasi gerektigini solyuyorlar peki ya karbonhidrat alimina ne diyorsunuzve ne tur urunler onerirsiniz
Antremandan 1.5 -2 saat kadar önce komplex kabonhidrat ve protein alımı. Birçok kaynak mevcut şu an aklıma gelenler pirinç,bulgur,yulaf,makarna. Başarılar!
Dogru soyluyorsunda gene forumda arattir bazilari sadece protein almalisin yazinca gene icime suphe dustu