Spor Hakkında Sorudır

S.a Arkadaşlar

Ben 3 aydır düzenli olarak bodye gidiyorum.Kilom ve boyum ideal.Beslenme açısından bir eksiğim yok.Hocanın verdiği bir program var onu kullanıyorum.Fakat son 15 gündür bittim.Yani sporo gidiyorum Bench press i 15 gün 10 - 10 = 20 kilo takıyodum ama şuan 5-5 =10 kilo takıyorum oda 12 kere yapamıyorum 6-7 de bitiyorum.Yorulmuyorum ama kesiliyorum birden bu yüzden isteğim kaçt.Sizce sıkıntı ne olabilir.?

 

Cevap verebilecek birisi yokmu :S

 

Halin yok çünkü yeterli beslenemiyor ve dinlenmiyorsun.

 

senin bol protein ve karbonhidratlı beslenmeye ihtiyacın var,özellikle idman öncesi karbo alımını arttır ve idman sonrası protein alımını arttır.

Vücut yorgun düşümüş.

 

Antrenmanın kaç dakika/saat sürüyor ?

Programını yaz bakayım ?

Beslenme ve Dinlenmeni bir kez daha düşün.