16 yaşımdayım omuzlar 114-15 arası kollar 37.5 göğüs bel vbacak fln ölçmedim ne yazıkki şimdi diyorumki 18 yaşına kadar 3 gün boks 2 gün body yapsam (body de bütün bölgeleri çalışarak) ölçülerim azalırmı azalmassa artarmı kadrarsız kaldım ama boks da yapmak istiyorum kalbimden geliyor yani öle diyim önerileriniz nelerdir body mi boks+body mi
boks+body güzeldir, şahsen ben bayağı bir süre yaptım, şimdi de boks+jiu jitsu+body yapıyorum+üniversite ve haftanın 2 günü de bir işte çalışıyorum çok şükür yürüyor şu ana kadar ama ciddi manada boks yapman pek olası olmayabilir. sonuçta enerjini böleceksin. vg haftada 3 olursa daha iyi olur, boks aynı şekilde 3 olarak kalabilir mesela şu şekil bir idman olabilir 1.gün boks 2.gün vg 3.gün dinlenme 4.gün boks 5.gün vg 6.gün hafif tempo boks+çok ağır olmayan bir vg idmanı 7.gün dinlenme kendi izlediğim program biraz daha farklıydı ama senin yaşın da biraz genç ve ders çalışman da gerekecektir bu yüzden haftada 2 tam dinlenme günü de olsun derim.
bende şöyle düşündüm şimdi ; pazartesi- boks salı-vg çarş-boks perş-vg cuma-boks cumartesi-vg sabahtan 7-9 arası günün kalanı dinlenme pazar- dinlenme
yani saydığın programın niteliği de önemli olacaktır ama nihayetinde haftada 3 gün boks bayağı sıkı bir idman sayısı demektir, bunu çıkartabilir misin diye sormak istemem ama belki haftada 2 güne düşürmen daha faydalı olur, en azından 1-2 ay o ayarda seyir edersin, kesmezse bir gün daha gidersin ama haftada 2 gün boks gayet yeterli olacaktır gibi geliyor.
çok agır gelmez mi o program ? bence çok zıt sporlar teki kas inşa digeri sıkılaştırma yıkma denilebilir amada genede 3 gün fazla
Temposundan dolayı en fazla efor sarfettiren dövüş sporu boks... Bir gün vücut geliştirme, bir gün kardiyo niyetine boks olmak üzere her birini üçer gün çalışıp bir gün ara vermek iyi olur gayet. Az yağlısından güzel kas kütlesi eklenilir, yalnız beslenmeye dikkat...
bugün 2. antremana çıktım hoca iyice öğrendiğim zaman bırakıp bırakmıycağımı sordu .gösterdiği herşeyi kapıyorum şu ana kadar herşey iyi gidiyor
