Spor esnasında mide bulantısı

Hocalarım abilerim ablalarım kardeşlerim 18 yaşında 1.77 boyunda 56 kilo anlayacağınız gibi aşırı zayıf biriyim spora hacim kazanmak ve aynı zamanda kas kütlesi arttırmak için başladım. Spora başlayalı 25 gün oldu ve başladığımda 52 kiloyken şuan 56 kiloyum. Beslenmeme ve uyku düzenime dikkat ediyorum, ancak başlıkta da belirttiğim gibi spor esnasında mide bulantısı yaşıyorum ve bu baya etkiliyor beni çalışırken. Neden böyle oluyor ne yapmalıyım bilgili bir abim veya kardeşim açıklayabilirse çok memnun olurum. Bu arada ramazan ayınızı kutlarım, iyi forumlar.

 

Anladığım kadarıyla spora başlamadan önce zayıf birisiymişsiniz yani yemekle aranız çok iyi değilmiş sporla birlikte iştahınızda artmıştır ve sizde ekstra yiyince vücudunuz tepki vermiş olabilir. Antremanlarınızdan bir saat önce hafif bir öğün geçirmeye özen gösterin antreman sırasında aldığınız sıvı varsa onda değişiklikler yapabilirsiniz. Bence geçici bi durum canınızı sıkmayın

 

yemekten sonra çok beklemeden antreman yapınca benimde mide bulantısı sorunum olabiliyo yemekten sonra bi 2 saat felan beklemeye bak

 

Evet hala zayıf biriyim Dediğinizi deniyicem teşekkür ederim bilginiz için.

Teşekkürler bilgi için deneyeceğim.

 

Spora ac gidiyorsun dimi 1-2 saat once bisey yemesen iyi olur

 

Verilen tavsiyelerle mide bulantısı sorununu çözmüş bulunmaktayım tüm tavsyieler için teşekkür ederim, bu sorunu yaşayanlar için yapmış olduğum şeyleri söylüyorum.
-Spordan 1-2 saat önce son öğününüzü yemiş olun
-Spor esnasında fazla su tüketmeyin
-Uykunuza dikkat edin yeterince uykunuzu aldığınızdan emin olun
-Spor esnasında nefes alışverişinize dikkat edin aşırı hızlı nefes alıp vermeyin yada kendinizi sıkmayın
benim yaptığım şeyler bunlar ve işe yaradı hepinize teşekkürler.