spor baslatıktan nekadar sonra proteın v.s tozları kullanmamız lazım

evde spor yapan zayıf vucud hatlarına sahıb bırısı olarak spora baslatıktan nekadar zaman sonra takvıye almamız lazım veya ne kullanmamızı onerırsınız

 

Ne kullanman gerektiğini forumu araştırarak bulmanı tavsiye ederim, protein tozu ilaç değil bu sebeple şu kadar kullanmalısın diye bir şey diyemeyiz. Sen kendi vücudunu tanıyarak ne zaman kullanman gerektiğine karar vermelisin...

 

supplement bölümüne gireresen bütün sorularının cevaplarını bulabilirsin
ben normal besinlerden de epey protein sağladığım için günde 2 ölçek kullanıyorum antrenmandan 1 saat önce ve sonra olmak üzere ..bir ölçekte 28 gramdı sanırım 1 yemek kaşığı..