Spor öncesi ve sonrası hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Eminem313 tarafından 18 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Eminem313
    Offline

    Eminem313 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar ben spor öncesi karbonhidrad spor sonrası proteinli besinler tüketiyorum ama protein spor sonrasına kalınca tamamen düzenli alamıyorum çok öğün kalıyor yani spordan önce 30-40 gram protein alsam fındık fıstık felan yiyip yada ton balığı gibi felan bir sorun olur mu illa spordan sonra mı almam gerek proteini spordan 30 dakika önce alsam birşey olur mu
     
    Eminem313, 18 Aralık 2015
    #1
  2. Eminem313
    Offline

    Eminem313 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    UP UP UP
     
    Eminem313, 18 Aralık 2015
    #2
  3. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Antremandan önce protein almalısın zaten günlük ihtiyacını buna göre ayarlamalısın antreman öncesi ve sonrası olarak düzene sok ve belirli düzeylerde karbo. ve protein tüket.Proteinin vucutta sindirilebilmesi icin insülin seviyesinde dalgalanma yaratman gerek bunuda saglıyacak besinler komplex karbolardır .
     
    UnderCoveR, 19 Aralık 2015
    #3

Sayfayı Paylaş