Spor öncesi sonrası beslenme

İyi günler sevgili değer bodyforumtr üyeleri abilerim benim aklima takılan bir soru oldu ben bundan 5 gun öncesine antrenmandan önce ve sonra iyi beslenmiyordum sonra hocamin önerisi üzerine alışveriş merkezinde bir yer söyledi adı bilakis spordan öncede sonrada orda yiyorum menüsünde icecek tavuk göğüs makarna salata bulunuyor yeterince protein karbonhidrat ve lif içeren bir yemek oluyor hemde tadi güzel domates soslu alıyorum hicde yemekten nefret ettirmiyor bu spor öncesi sonrasi ogunum hakkında önerilerinizi alabilirniyim

 

Antreman oncesi karbo ve protein aliyorsan ve sonrasinda ayni sekilde tekrar ediyorsan sorun yok. Tabiki yaptiklari tavuklar ve makarnalarda kullandiklari yaglar ve soslarda cok onemli. Aycicek yagli ve kremali yemekler dusman bu dedigin yer diet ve saglikli yemekler satan bir lokantaysa (boyle lokantalar bu aralar aciliyor ) ve butcene uyuyorsa git.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hazır meyva suları ve asitli içecekler sağlığa çok zararlı;üstelik aşırı şekerli,içecek olarak madensuyu(bir kaç damla limon ekleyebilirsin) tercih edebilirsin.Maden suyu spor sırasında terlemeden dolayı kaybettiğin mineralleride geri verir.Domates sosu tahminime göre yağlıdır ama ketçaptan iyidir, miktarı çok değilse...Bir de makarna olduğu için ekmek yememenizi önerebilirim