Spor öncesi kahvaltı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fusu145 tarafından 15 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fusu145
    Offline

    fusu145 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora sabah erkenden gidiyorum 08.00-.09.00 gibi, normalde yumurta, peynir,ekmek vs. yiyip gidiyordum (spordan 1 saat önce). Spordan önce daha fazla karbonhidrat alınıyormuş sizce kahvaltıyı nasıl yapmalıyım patates haşlayıp yesem nasıl olur? Neler eklemeliyim?
     
  2. Sherlock3d
    Offline

    Sherlock3d Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen bende aynıyım biri tavsiye verirse çok iyi olur ama patato haşlama düşünmemiştim iyimiiş
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemek yeyip hemen gidiyosan sıkıntı yaratabilir ileride vucuttaki cogu kan mideye akabilir ve yeterli pump alamayabilirsin ve vucut yemegi sindirmeye calisirken gidip agirlik calismak kalbi cok yorabilir ve ani krizlere kadar yol acabilir allah korusun bu yuzden sivi tuketmelisin ve 1-2 saat sonra yapabilirsin onun haricinde evet spordan sonra daha fazla karbonidrat almalisin ki glikojen depolari iyice dolsun ve kas yikimi durup kas yapimi baslasin ama definasyondaysan 1 saat kadar bekleyip yiyebilirsin basarilar.
     
  4. fusu145
    Offline

    fusu145 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yok zaten hemen değil 1 saat sonra civarı gidiyorum peki spordan önce neler yemeliyim kahvaltıda karbonhidrat olarak?
     
  5. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    1 dilim ekmek yiyorsan iki dilim yiyebilirsin.meyve yiyebilirsin.fıstık ezmesi yiyebilirsin.hem protein hem karbonhidrat açısından iyi. vaktin varsa patates haşlayıp omlet yapabilirsin yumurta ile karıştırıp.dümdüz patates biraz sıkıcı olur sabah sabah.
     

Sayfayı Paylaş