Spor öncesi bir içecek patenti bende :)

yarım litre süt
2-3 yemek kaşığı pirinç unu
biraz şeker ve kakao

hem protein hem karbonhidrat hemde enerji depolamak için güzel bir tarif. ben deniyorum bir haftadır. tavsiyemdir..

 

pirinç ununu çiğ almanın zararlarıyla ilgili forumda arama yap.
antreman öncesi süt içmek hem şişkinlik yapar hem de bağırsak duvarını uzun süre izole eder.

 

ayrıca idman öncesi süt alımı zaten idmanda kaslarda biriken laktik asiti kat kat artırmış olcaksın ki buda kas için oldukca zararlı olur..saygılar..

 

bilgiler için cok tesekkur ederım hemen bırakıyorum bunu saolun ya yoksa devam edecektım

 

valla ben soda içiyorum önce sonra mükemmel bi serinlik veriyor zararınında oldugunu zannetmiyorum

 

off topice kaçtı biraz ama spor salonunda birisi spor esnasında üzüm süyü içiyor nedenini sormadım bilen var mıdır?

 

idman esnasında bende üzüm suyu içiyorum creatin ile bırlıkte kullanıorum.üzüm suyunu tercih etmemin sebei canitine ıle en uygun içeçcek.carnitenin basit şekerlerle alınması ınsulın salını artrması atp sentezını artırdıgından dolayı ıdman esnasında sıze ek bir güç olarak geri dönmesini sağlıyor.bulk dönemlerde tercih ettiğim bir yöntem..saygılar....

 

ben antrenmandan önce - 35 40 dk kadar önce cardioyu da katarsak 1 saat - süt + protein tozu içiyordum hep bugune kadar

suyla içtiğimde midem çok bulanıyor

35 40 dk yeterli bi süre midir süt içimi için yoksa yanlış mı yapmışım hep

 

Protein tozunun asıl amacı kana cabuk karışarak vücudun ihtiyacı olan protein ihtiyacını en kısa zamanda karşılamaktır.

Protein tozu antremandan önce içilebilir bu size kalmış bir olay ama asıl içilmesi gereken zaman antreman sonrasıdır çünü antremandan sonraki 30 dakikavücudun en çok proteine ihtiyaç duyduğu zamandır.

Bu nedenle antreman sonrasında almak sizin için daha iyi olacaktır.

su ve sit olayına gelicek olursak forumda bir çok kez tartışılan bir konu süt casein içerdiği için proteinin kana karışma süresini uzatır bu nedenle tozun asıl amacı dışında bir kullanım söz konusu olur.

Bu nedenle daha hızlı emilmesi açısından su ile kullanmak daha mantıklıdır.

İyi çalışmalar dilerim.

 

yukardada belirttiği gibi idmanda zaten kaslar laktik asit üretiyor.süt alarak neden daha fazla laktik asidi arttıralım kaslarda l.asidin kaslara ne kadar zararlı oldugunu soylmeye gerek yok sanırım...saygılar...

 

Bildiğim kadarıyla sütte bulunan laktik asit kasları yavaşlatıyor yorgunluğu arttırıyor yani.ebnce antrenman öncesi süt içilmemeli ayrıca sonrasında da.gelişmeyi engelleyebilir,çalışmanız çabalarınız.döktüğünüz ter boşa gider.hatta bilirsiniz küçük çocukları uyutmaya çalışırken yoğurt falan yedirirler.kaslar laktik asit üretince yorgunluk basar.hepinize katılıyorum bu mevzuda.

 

su ve süt yerine wheyi meyve suyuyla kullanabilir miyiz veya başka bir içecekle

 

eee ben su zamana kadar her gece yatmadan önce 1 lt sut iciyorum kafam karıstı sımdı
süt icince hem 33gr falan protein alıyorum hemde gec emildiği icin sabaha kadar vucudumu protein casein ile besliyor sımdı kafma su konuda karıstı idman öncesi zararlı biliyorum ama idman yaptım kaslarda laktik asit var süt icmeyelimmi anlamadım?

 

gece yatmadan içmende zaten bir sakınca yok. hatta uygun olanı bu.

Ama antreman sonrası için istenen çabuk etkili bir protein desteğidir. ondan antremandan hemen sonra süt ile içmemelisin.

 

gece yatmadan önce içilen süt gh yi negatif etkiler diye biliyordum. hatta forumda tartışılmıştı da nasıl bağlanmıştı hatırlayamadım. arama yaptım ama bulamadım.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=198556&postcount=4

 

yatmadan 1.5 2 saat once süt ve whey yatyarkende lor tercih ediyorum gh ı negatif etkilemesin diye

 

tamam benim merak ettiğim hgh olayı idi. ama şu var yağsız süte karşıyım çok araştırdım. süt içilecekse normali içilmeli. yatmadan önce içilmesi sorun değil o zaman.

http://beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=17&Itemid=309

başka kaynaklar da vardı ama hatırlayamadım şimdi aklıma geldikçe eklerim.

 

gece yatarken süt yerine(süt içmiyorum,süt ürünlerinin daha yararlı olduğunu düşünüyorum,tv dede şaun hatırlamıyorum ama sütü önermiyolaruz,süt ürünlerini özeliklede kefir,kefir yoksa yoğurtu öneriyoruz demişti).Sütten bıkmış biriyim rahatsızlıklarındanda bıktım .sütten daha iyi gece tercihleri varmıdır?mesela yoğurt,lor gibi(bir de yörsan lorunda 100 gr da 126 mg kalsıyum var bu değer az değilmi kafama takıldı) uzun oldu ama idare edin

 

GH ne ?

HGH ne ?