Spor öncesi bir içecek patenti bende :)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve gokhan33 tarafından 17 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. gokhan33
    Offline

    gokhan33 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yarım litre süt
    2-3 yemek kaşığı pirinç unu
    biraz şeker ve kakao

    hem protein hem karbonhidrat hemde enerji depolamak için güzel bir tarif. ben deniyorum bir haftadır. tavsiyemdir..
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    pirinç ununu çiğ almanın zararlarıyla ilgili forumda arama yap.
    antreman öncesi süt içmek hem şişkinlik yapar hem de bağırsak duvarını uzun süre izole eder.
     
    zigbog bunu beğendi.
  3. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    ayrıca idman öncesi süt alımı zaten idmanda kaslarda biriken laktik asiti kat kat artırmış olcaksın ki buda kas için oldukca zararlı olur..saygılar..
     
  4. gokhan33
    Offline

    gokhan33 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bilgiler için cok tesekkur ederım hemen bırakıyorum bunu saolun ya yoksa devam edecektım
     
  5. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    valla ben soda içiyorum önce sonra mükemmel bi serinlik veriyor zararınında oldugunu zannetmiyorum
     
  6. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    off topice kaçtı biraz ama spor salonunda birisi spor esnasında üzüm süyü içiyor nedenini sormadım bilen var mıdır?
     
  7. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    idman esnasında bende üzüm suyu içiyorum creatin ile bırlıkte kullanıorum.üzüm suyunu tercih etmemin sebei canitine ıle en uygun içeçcek.carnitenin basit şekerlerle alınması ınsulın salını artrması atp sentezını artırdıgından dolayı ıdman esnasında sıze ek bir güç olarak geri dönmesini sağlıyor.bulk dönemlerde tercih ettiğim bir yöntem..saygılar....
     
    2shae bunu beğendi.
  8. glorious1907
    Offline

    glorious1907 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    dış ticaret
    Yer:
    İstanbul Kadıköy
    ben antrenmandan önce - 35 40 dk kadar önce cardioyu da katarsak 1 saat - süt + protein tozu içiyordum hep bugune kadar

    suyla içtiğimde midem çok bulanıyor

    35 40 dk yeterli bi süre midir süt içimi için yoksa yanlış mı yapmışım hep
     
  9. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    Protein tozunun asıl amacı kana cabuk karışarak vücudun ihtiyacı olan protein ihtiyacını en kısa zamanda karşılamaktır.

    Protein tozu antremandan önce içilebilir bu size kalmış bir olay ama asıl içilmesi gereken zaman antreman sonrasıdır çünü antremandan sonraki 30 dakikavücudun en çok proteine ihtiyaç duyduğu zamandır.

    Bu nedenle antreman sonrasında almak sizin için daha iyi olacaktır.

    su ve sit olayına gelicek olursak forumda bir çok kez tartışılan bir konu süt casein içerdiği için proteinin kana karışma süresini uzatır bu nedenle tozun asıl amacı dışında bir kullanım söz konusu olur.

    Bu nedenle daha hızlı emilmesi açısından su ile kullanmak daha mantıklıdır.

    İyi çalışmalar dilerim.
     
  10. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    yukardada belirttiği gibi idmanda zaten kaslar laktik asit üretiyor.süt alarak neden daha fazla laktik asidi arttıralım kaslarda l.asidin kaslara ne kadar zararlı oldugunu soylmeye gerek yok sanırım...saygılar...
     
  11. mustanqman
    Offline

    mustanqman Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    sakarya
    Bildiğim kadarıyla sütte bulunan laktik asit kasları yavaşlatıyor yorgunluğu arttırıyor yani.ebnce antrenman öncesi süt içilmemeli ayrıca sonrasında da.gelişmeyi engelleyebilir,çalışmanız çabalarınız.döktüğünüz ter boşa gider.hatta bilirsiniz küçük çocukları uyutmaya çalışırken yoğurt falan yedirirler.kaslar laktik asit üretince yorgunluk basar.hepinize katılıyorum bu mevzuda.
     
  12. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    su ve süt yerine wheyi meyve suyuyla kullanabilir miyiz veya başka bir içecekle
     
  13. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    eee ben su zamana kadar her gece yatmadan önce 1 lt sut iciyorum kafam karıstı sımdı
    süt icince hem 33gr falan protein alıyorum hemde gec emildiği icin sabaha kadar vucudumu protein casein ile besliyor sımdı kafma su konuda karıstı idman öncesi zararlı biliyorum ama idman yaptım kaslarda laktik asit var süt icmeyelimmi anlamadım?
     
  14. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gece yatmadan içmende zaten bir sakınca yok. hatta uygun olanı bu.

    Ama antreman sonrası için istenen çabuk etkili bir protein desteğidir. ondan antremandan hemen sonra süt ile içmemelisin.

     
  15. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    gece yatmadan önce içilen süt gh yi negatif etkiler diye biliyordum. hatta forumda tartışılmıştı da nasıl bağlanmıştı hatırlayamadım. arama yaptım ama bulamadım.
     
  16. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    himes ve deathlifter bunu beğendi.
  17. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    yatmadan 1.5 2 saat once süt ve whey yatyarkende lor tercih ediyorum gh ı negatif etkilemesin diye
     
  18. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
  19. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    gece yatarken süt yerine(süt içmiyorum,süt ürünlerinin daha yararlı olduğunu düşünüyorum,tv dede şaun hatırlamıyorum ama sütü önermiyolaruz,süt ürünlerini özeliklede kefir,kefir yoksa yoğurtu öneriyoruz demişti).Sütten bıkmış biriyim rahatsızlıklarındanda bıktım :D .sütten daha iyi gece tercihleri varmıdır?mesela yoğurt,lor gibi(bir de yörsan lorunda 100 gr da 126 mg kalsıyum var bu değer az değilmi kafama takıldı) uzun oldu ama idare edin:D
     
  20. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    GH ne ?

    HGH ne ?
     

Sayfayı Paylaş