Spor öncesi beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve phenerlee tarafından 22 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. phenerlee
    Offline

    phenerlee Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba öncelikle herkese.
    Forumda yeniyim. Spora da uzun bir ara sonrası yeniden ciddiyetle tekrar başlayacağım.
    Hafta içi mesai ve istanbul içi trafiği benim için problem olduğu için fitness öncesi beslenme ile alakalı bir sorum olacak.
    Malum iş saatleri sebebiyle saat 8 den önce evde olamıyorum. gelip yemek yedikten sonra da spor için çok uygun olmayacağını düşünüyorum. 12,30 -13,00 arası Salona 20.30 gibi gideceğimi düşünürsek, öğle yemeği yedikten sonra besin takviyesi almadan spor yapmamın güçsüz düşüreceğini düşünüyorum. öğle yemeği sonrası hangi saat aralığında nasıl takviye besinler almalıyım. yardımcı olursanız çok sevinirim. ilk etapta protein barı, tozu vs kullanmak istemiyorum. bu minvalde cevaplarınızı bekliyor, ilginize şimdiden çok teşekkür ediyorum.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.424
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    yanında götüreceğin yulaf ezmesi, elma, ton balığı konservesi, veya bir sandviç gibi yiyecekleri, antrenmana 2 saat kala tüketebilirsin..
     
  3. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Spordan once Bcaa almak yerine ( hiit yapiyorum, kas kaybi olmamasi icin ) fazladan 1 olcek protein tozu alsam olur mu ? Icinde 5,5 gr bcaa var ayni isi gorur mu ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.424
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    antrenman öncesi ve hemen sonrası kullanman yeterlidir fazla porsiyona gerek yok
     
  5. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    intermittent fasting yapan insanlar aç karınına antrenman yapar güçsüz olmaz tamamen psikolojiktir , aslında daha güçlü olursun vucüt katoya girdiği için, diyorsan illa bişi yicem , muz,elma,1 avuç kuru yemiş hafif ve besleyici tok tutucu şeyler yiyebilirsin , fazla büyütme derim.
     
  6. phenerlee
    Offline

    phenerlee Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim cevaplarınız için. uygulayacağım.
     
    stefan35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş